МегаМасса

Клиентам с избыточным весом необходимо рассказать о противопоказаниях, связанных с осевой нагрузкой. Упражнения, связанные с нагрузкой на позвоночный столб, желательно снизить или заменить, исключить на первом периоде, пока вес не будет стабилизирован. Приседания со штангой нужно заменить различными жимами, разгибаниями, сгибаниями в тренажерах, которые минимизируют нагрузку, но при этом не снизят эффективность работы.

Французский жим лежа, армейский жим, становая тяга с пола не должны быть рекомендованы нетренированным новичкам для выполнения самостоятельно. Тем более что упражнения, ориентированные на выполнение до полного мышечного отказа, требуют осуществления страховки партнером или тренером.

При полном мышечном отказе не должно быть вероятности, что снаряд вас придавит. Я говорю о приседаниях, жиме штанги лежа и подобных упражнениях.

Становая тяга с пола – новички убеждены, что без этой тяги не будет прогресса в развитии, но те дивиденды, что можно от этого упражнения получить, не идут ни в какое сравнение с теми проблемами, которые оно принесет при неправильном подборе веса и неправильной технике.

Тренеру нужен клиент, который будет регулярно ходить в тренажерный зал, получать от посещений результаты, станет спортсменом и, возможно, другом, а не травмированным пациентом клиник, занимающихся лечением опорно-двигательного аппарата. Поэтому на вводной тренировке и инструктаже вам должны дать рекомендацию избегать приседаний со штангой на плечах, становой тяги с пола, армейского жима и других подобных упражнений. Если это не так, то задумайтесь над квалификацией такого тренера.

Бо́льшая часть людей, пришедших в зал, имеет претензии к проценту жира в своем теле. У них тренер обязан деликатно выяснить, какие причины, по его мнению, привели к этому – гиподинамия, переедание? Действительно очень важно идентифицировать эту причину вместе, в диалоге и, исходя из нее, начинать коррекцию. К примеру, питание правильное, но движения мало – программа тренировок соответствующая. Физическая активность высока, а питание безобразное – все меняется. Нарушения в обменных процессах – нужно следовать рекомендациям врача. Всю информацию, которую вы о себе рассказываете в зале, хороший тренер обязательно должен зафиксировать, хотя бы записывать в блокнот, это важно.

На вводном инструктаже тренер разъясняет клиенту принципы питания, но не загружает его огромным объемом информации.

Вам должны объяснить то, что существует два четких механизма регуляции веса за счет питания: избыточная калорийность – вы прибавляете в весе, едите меньше, а тратите больше – теряете вес. И вот этими двумя составляющими, включая тренировки, тренер и оперирует в достижении нужных целей.

Тренер в общении с вами должен быть крайне корректен, компетентен, способен объяснять сложные вещи простым языком, а главное, должен быть коммуникабельным. У многих тренеров при работе с клиентами близкой возрастной категории появляется большое количество общих тем, воспоминаний, иногда это помогает быстрее найти общий язык и верный тон. Но должная дистанция все равно должна быть: инструктор остается работником зала и инструктором, клиент – клиентом. Я надеюсь, что первая вводная тренировка окажется для вас продуктивной, вы получите необходимую информацию и ровно то, за чем пришли.