Ментальная алхимия

Вы поймете, что надо концентрироваться не на проблеме, а на ее решении. Вам станет ясно, где вы сами создаете себе повод для тревоги, и найдете множество возможностей взять свои страхи под контроль.

Внимание! Если в ходе дальнейшего чтения у вас возникнет психический дискомфорт, то, возможно, данная книга не для вас. Во всяком случае, пока. Это как с мышцами: если они здоровы, им требуется нагрузка, но если мышца повреждена, то следует предоставить ей покой.

Книга сделает вас сильнее и поможет расти. Она рассчитана на здоровые мышцы и не может служить заменой терапии при травмах и заболеваниях.

Памятка по борьбе со страхами и тревогами

1. Я немедленно прочитаю памятку с практическими советами от начала до конца и воспользуюсь тем пунктом, который покажется мне наиболее соответствующим ситуации.

2. Я знаю, что до сих пор у меня все было хорошо. Я справлюсь и с очередной задачей.

Независимо от масштаба проблем и связанных с ними забот, сделайте паузу и с благодарностью вспомните, чего вы достигли и что имеете.

Оглянитесь вокруг. Чему вы научились? С кем знакомы? Кто входит в число ваших друзей? Вы многого добились, и вам многое удалось. Нет никаких причин, из-за которых в будущем все могло бы поменяться. Со всем сказанным тесно связан и следующий пункт.

3. Я задам себе вопросы: что стало с моими прошлыми страхами? Сколькие из них стали реальностью?

Ответ: исследования показывают, что не менее 96 процентов всех наших опасений никогда не сбываются. Значит, сценарии всех этих «катастроф» разыгрываются исключительно в нашей голове.

Это требует невероятного количества энергии. Страх парализует нас, лишает сил, заставляет страдать. Он вызывает мощную мыслительную активность, которая, правда, не приводит ни к каким действиям.

Поэтому необходимо осознать, что все опасения и тревоги, которые мучают нас в настоящее время, являются порождением нашего разума и вероятность их воплощения в жизнь крайне низка.

А что стало со страхами, которые вы испытывали в прошлом и которые стали реальностью? Разве вы не справились с ними? Вы не только смогли взять их под контроль, но и извлекли из них массу уроков и укрепили свой характер.

ТЫ ОБЛАДАЕШЬ ВЛАСТЬЮ НАД МИРОМ – СВОИМ МИРОМ!

Поэтому необходимо помнить, что большинство страхов из вашего прошлого никогда не сбывались. А если и сбывались, то вы, как правило, успешно с ними справлялись. Даже если это было трудно, вы многому научились. Так чего же вам бояться?

4. Я как можно быстрее приму решение. Не о том, что я «мог бы» или «должен был бы» сделать, а о том, сделаю я это или нет.

Нам надо принять решение и осуществить его. Но что, если решение окажется неправильным? Думаю, вы уже знаете мой ответ: неправильных решений, на мой взгляд, не бывает.

Оценка пользы или вреда решения во многом зависит от того, как на него посмотреть. Зачастую нам не хватает широты взгляда, чтобы правильно об этом судить.

Так или иначе мы не можем позволить себе уклоняться от решений. В этом случае нас одолевают тревоги и страхи. Мы оказываемся парализованными и не можем ничего предпринять.

Как возникает этот паралич? Страхи порождают ощущение беспомощности и бессилия. Если человек не чувствует в себе сил, он не может действовать. Да это и не имело бы смысла. Поэтому необходимо осознать, что мы не беспомощны.

Чтобы выйти из состояния паралича, нужно начать действовать. А этому должно предшествовать ваше решение: надо что-то делать.

При этом возникает риск не самых оптимальных решений и действий. Но опять же, это лишь вопрос перспективы. В данный момент мы не всегда можем здраво об этом судить.

Но даже неправильные действия в такой ситуации несут в себе меньше риска, чем бездействие. Тот, кто ничего не делает, становится беспомощным заложником собственных тревог и страхов. Путь к свободе всегда пролегает через действия.

5. Я никогда не тревожусь, если еще (или уже) ничего не могу изменить.

Прошлое уже невозможно исправить. Его нельзя изменить. Во-первых, это необходимо признать, а во-вторых, можно дать ему другую оценку.