Ментальная алхимия

Что я имею в виду? Если мы приобрели некий опыт, то важно поместить его в банк памяти, снабдив позитивной этикеткой. Вместо того чтобы вызывать отрицательные эмоции, это событие будет напоминать нам об извлеченном уроке.

Даже из самого ужасного происшествия можно извлечь для себя много положительного.

Точно так же важно никогда не тревожиться по поводу того, что невозможно изменить. Это пустая трата энергии. Мотор работает на холостом ходу, бензобак пустеет, а события разворачиваются исключительно в нашей голове.

Не имеет никакого смысла тревожиться по поводу вещей, которые находятся вне нашего контроля.

Скажите себе: «Даже если это и произойдет, я найду в себе силы все уладить. Я смогу это сделать, потому что так было в прошлом всегда.

Кроме того, если действительно случится то, чего я опасаюсь, это надо просто признать. И все будет не так уж страшно».

Роберт Бурдетт говорил: «Есть два дня, по поводу которых я совершенно не беспокоюсь. Один из них вчера, а второй – завтра».

Человек в состоянии беспокойства в конечном счете начинает бояться даже подняться. Ведь тот, кто встал на ноги, может упасть, особенно если пойдет или побежит.

В данной ситуации надежнее оставаться лежать, с головой погрузившись в свои тревоги. Это не скучно, потому что в голове крутятся весьма захватывающие мысли. Они не дают отвлечься и превращают самую заурядную жизнь в приключение.

Но в действительности ничего не происходит. Тревоги отдаляют нас от того человека, которым мы могли бы стать. Поэтому их не следует подпускать к себе.

Тревоги – это хитрый трюк, с помощью которого можно уклониться от множества дел. Ведь намного легче просто беспокоиться, чем вести активную и здоровую жизнь. Но это не приносит удовлетворения.

Мой наставник рекомендовал задавать себе вопрос: «От каких дел я уклоняюсь, ощущая в данный момент тревогу?»

Лютер по этому поводу говорил: «Я не могу помешать птицам летать над моей головой, но могу не допустить, чтобы они свили на моей голове гнездо». Заботы и страхи нельзя изгнать из жизни. Но, несмотря на них, с помощью приведенных здесь советов мы можем двигаться к своей цели. Лучшее средство против тревоги – работа.

Знаете ли вы, почему я часто цитирую Лютера, рассматривая эту тему? Потому что его на протяжении значительной части жизни преследовали страхи, а иногда и депрессии. И все же он не сдался и совершил то, что считал делом своей жизни.

Экскурс в подсознание

Но как научиться не тревожиться попусту? Ведь чувство тревоги нельзя просто отключить. Что такое вообще тревога? Это представление о том, чего мне не хотелось бы. Я рисую мысленный образ того, что не должно произойти. Аналогичное определение можно дать и страху.

Разумеется, тревоги и страхи нельзя просто вытеснить. Наше подсознание устроено по-другому. Если мы оказываем на что-то давление, это «что-то» давит с такой же силой или даже сильнее в обратную сторону. Всем известно, что, когда нам не спится и мы силой пытаемся заставить себя уснуть, это приводит к совершенно противоположному результату. Чем сильнее действие, тем сильнее противодействие.

Следовательно, вытеснение – неправильный подход. Как же быть? Наше подсознание способно удерживать только один образ в каждый данный момент времени. Любая позитивная мысль не оставляет места для негатива. То же самое можно сказать и о действиях. Если мы что-то сосредоточенно и внимательно делаем, то для тревоги не остается места.

Правда, мозг способен перескакивать с дела на тревожные мысли и обратно, но чем сосредоточеннее наши действия, тем больше времени мы посвящаем своему заданию и тем меньше внимания уделяем тревоге. Наглядное представление об этом процессе поможет дать следующая история.

Как-то раз маленький мальчик пошел на прогулку в лес и набрел там на дом, стоящий на поляне. По обе стороны от дома были огороды, и в каждом из них находилось по садовнику. Но сады были очень непохожи друг на друга. Один из них сплошь зарос сорняками, и садовник сильно сокрушался по этому поводу. Он выпалывал сорняки и непрерывно ругался.

Второй огород был воплощением гармонии. Он был ухоженным, и в нем повсюду росли цветы. Казалось, работа в огороде не доставляет садовнику никакого труда.

Мальчик решил познакомиться с довольным садовником и поинтересовался у него, почему ему все так ловко удается, а его сосед работает не покладая рук, но без всякого видимого результата.

Садовник ответил: «Раньше я тоже выбивался из сил, как и он, но так и не смог справиться с сорняками. Сколько бы я их ни вырывал, корни оставались в земле, и из них вырастали новые побеги. Они росли быстрее, чем я их выпалывал. Едва дойдя до конца огорода, я вынужден был вновь возвращаться к началу. Потом я решил поступить по-другому. Нашел цветы, которые росли быстрее, чем сорняки. Вскоре они заглушили всю сорную траву, и огород очистился сам собой».