Метамагия. Книга Атема

Упражнение следует повторять по крайне мере в течение десяти минут, наполняя круг с каждым вдохом и сжимаясь до микроскопической точки с каждым выдохом.

По окончании упражнения некоторое время оставайтесь в исходном положении, размышляя над своими ощущениями.

МАСШТАБНОЕ РАСШИРЕНИЕ

Выполните упражнения на расширение и сжатие, как это описано выше, но расширяясь, старайтесь заполнить более обширное пространство. Это пространство, однако, должно быть ограниченным, например стенами вашей комнаты или дома. Затем сожмитесь на выдохе до как можно меньшей точки внутри груди.

Повторяйте упражнение в течение как минимум пяти минут.

По окончании упражнения некоторое время оставайтесь в исходном положении, размышляя над своими ощущениями.

ВЕЛИКОЕ РАСШИРЕНИЕ

Выполните упражнения на расширение и сжатие, как это описано выше, но, расширяясь, постарайтесь заполнить наибольшее пространство, какое вы только в состоянии охватить своим сознанием. Заполните планету, Солнечную систему, Галактику или, если возможно, целую Вселенную.

Теперь сожмитесь на выдохе, как в предыдущем упражнении.

По окончании упражнения некоторое время оставайтесь в исходном положении, размышляя над своими ощущениями.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: ВНИМАНИЕ/СОЕДИНЕНИЕ

Данное упражнение демонстрирует важность соединения для общения, передачи информации и понимания.

СОЕДИНЕНИЕ В БЕСЕДЕ

Партнеры садятся друг за другом. Участник А просит участника В рассказать о каких-нибудь событиях, случившихся за день, о том, что уже произошло или только ожидается. Ответ участника В не должен доиться более двух-трех минут.

Пока участник В отвечает, участник А обращает внимание на следующее:

а) позу участника В;

б) ритм дыхания участника В (он становится заметным, поскольку говорить мы способны только на выдохе);

в) жесты и движения участника В;

г) сенсорно-мотивированную лексику в ответе участника В.

Во время ответа участника В участник А старается как можно более точно скопировать его позу, ритм дыхания, жесты и движения. Поскольку всю эту информацию приходится обрабатывать осознанно, участник Л должен задействовать все свои способности для достижения наилучшего результата.

Когда участник В закончит свой ответ, участник А рассказывает ему что-либо о событиях своего дня, используя сенсорно-мотивированную лексику из ответа участника В и копируя его позу, дыхание и жесты. Например, если участник В рассказывает о том, что слышал великолепную музыку, участник А тоже отвечает историей о переживании, связанном со слуховым восприятием. В рассказе участника А допустим элемент вымысла.

По окончании его рассказа партнеры меняются ролями. Участник Л рассказывает историю из своего опыта участнику В, а тот копирует его позу, жесты и ритм дыхания и отвечает подходящим рассказом.

Участники обсуждают свои впечатления от эксперимента.

Это упражнение продемонстрирует вам, как структура нашего воображения воздействует на реальность вокруг нас и помогает развитию навыков призвания. В качестве индивидуальной практики упражнение представляет собой быстрый способ достижения полной релаксации при любых обстоятельствах.

РАССЛАБЛЕНИЕ: ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ

Участник А дает участнику В следующие наставления.

«Представь, что ты видишь, слышишь и ощущаешь себя сторонним наблюдателем. Как будто ты смотришь фильм или мультик с самим собой в главной роли. Если тебе легче воспринимать аудиальную информацию — прислушайся к тому, что ты говоришь и какие звуки производишь. Если тебе легче воспринимать информацию другими органами чувств — попытайся с их помощью ощутить свое присутствие и действия».

Б) «Представь себе, что тот другой ты находится в неких весьма комфортных условиях, способствующих полной релаксации. Не обязательно пытаться увидеть, услышать или почувствовать это место — просто зафиксируй внимание па своем двойнике».

«Теперь ты должен ощутить всеми чувствами, как твой двойник расслабляется все больше и больше, ему становится все комфортнее; попытайся увидеть все признаки полной релаксации: как расслабляются мышцы, как меняется положение тела, выражение лица».

Участник А слегка сжимает запястье участника В и потихоньку поднимает его руку; продолжая описывать видение релаксации своего второго «Я». Он обращается к участнику В: «Пусть твоя руки просто останется висеть в воздухе. Вот так». Если внимание участника В полностью сконцентрировано на образе рслаксирующсго партнера, его рука застынет именно в том положении, в каком участник А отпустил ее.