Метод Гарварда. Как обучают будущих лидеров в самом престижном университете мира

Художник Джошуа Рейнольдс однажды сказал: «Если вы не так умны, как другие, и не обладаете особыми талантами, то упорный труд компенсирует ваши недостатки; если у вас есть четкая цель и вы продолжаете ей следовать, то упорный труд принесет свои плоды!» Если вы трудолюбивы, но не умеете развивать концентрацию и способность к обучению, а также не можете управлять энергией, то вы никогда не придете к своей цели.

Капитал с наименьшим перерасходом – ваше тело

В современном обществе довольно жесткая конкуренция, и на любую вакансию найдется огромное количество претендентов. Это своего рода предупреждение для молодых людей: если вы не будете усердно учиться, в будущем у вас будет меньше выбора.

Из-за недостатка денежных средств многие привыкли работать на износ, поздно ложиться и рано вставать, что наносит здоровью непоправимый вред. Периодически мы слышим о том, что кто-то пренебрегал отдыхом, заставлял себя работать «до победного». В итоге его организм не выдержал, и человек покинул этот мир. Нам стоит помнить, что наше тело нельзя изнурять бесконечно. Даже выпускникам старшей школы, которым предстоят вступительные экзамены в вузы, необходимы каникулы, чтобы иметь возможность немного отдохнуть от учебы.

Председатель Мао Цзэдун однажды сказал: «Тело – столица революции». Учеба и работа – вещи бесконечные, а жизнь имеет начало и конец, поэтому нам необходимо осознать всю ее ценность. Капитал с наименьшим перерасходом – это тело. Как только с ним возникнут проблемы, учеба и работа потеряют всякий смысл.

Гарвардский университет также придает большое значение физическому состоянию студентов, которые хоть и целый день заняты учебой, но никогда не доводят себя до переутомления. Они уделяют огромное внимание сну и питанию, потому что знают: хорошее здоровье – это основа обучения, в то время как переутомление усложнит жизнь.

Многие, возможно, не знают, что профессиональные спортсмены имеют большое преимущество при поступлении в Гарвард. «Спорт» – это отдельная категория, которая дает целых 26 % от общего балла, поэтому физическая подготовка увеличивает шансы на поступление. Также в Гарварде есть курс «Управление энергией», цель которого – дать студентам понимание, что правильное использование энергии и достаточная физическая подготовка являются основой обучения.

Известный американский психолог Джим Лоэр в своей книге «Жизнь на полной мощности!» пишет: «Мы должны делать что-то важное тогда, когда полны энергии, и сочетать работу и отдых, заниматься аэробными упражнениями и восполнять энергию тогда, когда устали. Ваше тело будет любить вас только в том случае, если вы будете любить его».

Также Лоэр предлагает три модели управления энергией:

1. Повседневная модель: расход и восполнение

Каждому человеку необходимо постоянно расходовать и восполнять энергию. Взрослые тратят энергию на работу, домашние дела или различные виды отдыха, дети – на учебу, выполнение домашних заданий и просмотр соцсетей. Разумеется, потратив энергию, мы также нуждаемся в ее восполнении. Как мобильному телефону для работы необходима заряженная батарея, так и человеку нужно своевременно отдыхать, чтобы восполнять потраченную энергию. Существует два способа сделать это: длительный отдых в виде дневного сна и короткий отдых между видами деятельности.

2. Стрессовый режим: полная разрядка и восстановление

Если уровень заряда мобильного телефона ниже 20 %, то он немедленно выдает предупреждение: «Низкий заряд батареи»; если уровень заряда ниже 1 %, то телефон автоматически отключается. В такие моменты мы все бросаем и бежим к розетке, чтобы вернуть телефон в рабочее состояние.

Точно так же человек доводит свой организм до перегрузки и недостатка энергии. Это случается, если, например, всю ночь играть в компьютерные игры, допоздна учить перед экзаменами, за раз пробегать длинные дистанции. В таком режиме организм будет быстро расходовать запасы энергии, что приведет к ее недостатку. Если вовремя не «перезарядиться», можно нажить себе проблемы со здоровьем, и в итоге придется лечиться и восстанавливать силы.

3. Режим подзарядки: резерв и истощение

Аккумулятор мобильного телефона имеет свой срок службы, то есть разрядить и зарядить его можно определенное количество раз. Через некоторое время промежуток между подзарядками будет становиться все меньше и меньше. В конце концов батарея совсем перестанет заряжаться и отправится в утиль. С человеческой энергией происходит то же самое. С каждым разом ее запасы постепенно истощаются. Однако мы можем «заряжать» наше тело так же, как мы укрепляем свое здоровье и замедляем процесс старения с помощью физических упражнений.