Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы

Если вы находитесь в ситуации, когда вы понимаете, что хорошо бы начать свое дело, выйти замуж, хорошо бы сдать в налоговую отчет, хорошо бы помыть посуду, постирать эти шторы, заняться спортом, разобрать тот чемодан после отпуска, который месяц уже в углу стоит, выполнить практики мгновенно взлета из предыдущей главы, но что-то вас останавливает. Хотите грустить, плакать, жаловаться или просто нет времени, потому что взяли слишком много ответственности за других.

• Если вы находитесь в такой ситуации, когда вам тяжело действовать и какие-то неведомые силы вас от этого отдаляют;

• если вы находите в своей внешности недостатки и вас это огорчает. Вы сравниваете себя с более успешными, на ваш взгляд, людьми и не можете понять, «да что за магическое зелье они принимают по утрам и почему я не такая, как они?» Чувствуете зависть, сравнивая себя с другими. Даже если окружающие говорят о ваших достоинствах, вы испытываете чувство неудобства и оправдываетесь за наличие собственных успехов и преимуществ. На похвалу руководителя вы отвечаете: «Да ладно, ну что вы, Павел Борисович, не надо мне премии, я ведь и так зарплату получаю больше, чем заслуживаю»;

• если вы недооцениваете свои интеллектуальные достижения и способности, недооцениваете себя, думая, что вы не справитесь и, как следствие, вы теряете способность не только развиваться, но и делать то, что раньше вам давалось легко;

• если вас легко обидеть – слово, жест или молчание другого человека могут вас сильно ранить, и вы не можете понять, почему так происходит;

• если вы не верите в свои силы, стараетесь найти союзников для осуществления каких-то ваших целей и проектов, хотя реально вы можете сделать это сами;

• если вы нерешительны, колеблетесь, вам тяжело принять решение, то в вас есть травмированные части из детства, которые важно проработать.

Я опишу, как именно это делать на практике. Как самостоятельно работать с чувством, зачем, какие бывают чувства. Что такое любовь к себе, как и что делать, чтобы к этому чувству прийти.

В нас есть потенциал, заложенный от рождения, и есть воздействие среды, в которой мы растем, включая воспитание родителей и опыт наших родителей из их семьи. Что-то может нас травмировать, что-то дает полезный опыт для будущих достижений и ощущения себя счастливым. Если мы получаем эмоциональную травму, которую не смогли пройти, например, «всякое бывает, меня все равно любят и со мной все в порядке», а взамен, чтобы выживать и адаптироваться, решили угождать и взять на себя вину, то впоследствии нас будет вести этот голос травмы и нездоровая логика. Человек ходит десятки лет на работу, где его унижают, или застревает в токсичных отношениях.

Осознать и прожить все травмы невозможно и не нужно. Но есть ключевые, из-за которых у вас сформировано негативное самоопределение, в результате вы не можете сделать необходимое, желанное и нужное именно вам.

• Страшно быть плохой девочкой и эгоисткой.

• Страшно делать то, что хочешь, потому что тогда вы не такая, как все, а это небезопасно. Вы впадаете в ступор перед совершением необходимого действия.

• Важно получать разрешение или одобрение от родителей или партнера даже на простые действия.

• Сложно избавляться от старого и начинать новое дело.

• Трудно доводить дела до конца.

Как-то ко мне пришла женщина на консультацию, с, казалось бы, пустяком. Говорит: «Я не могу разобрать чемодан после командировки или отдыха неделями, я не могу себя заставить. Я каждый день переступаю через этот чемодан, у меня уже кот на нем спит – думает, что это его новая постель…» Мы начали с такой бытовой мелочи, а развернули целый клубок травм. И вам я рекомендую для тренировки, особенно если вы без опыта терапии с психологом, брать такие бытовые ситуации.

Как провести диагностику самой себе и понять, есть у вас психотравма или нет. Сейчас я попрошу вас представить ситуацию, какое-то элементарное действие, которое вы не могли сделать за последнюю неделю, подумать – и сделать. Или вспомните неадекватную реакцию на близких, например, если ребёнок не убрал в комнате или не хочет учить уроки, мужчина не позвонил вовремя или опоздал.

Если вы можете встать и пойти разобрать чемодан, но не идете, потому что вам лень, то вы четко понимаете, что вам лень. Вы можете попросить маму, подругу, мужа, детей, чтобы они это сделали, – это не психотравма. Психотравма – когда по непонятной причине на вас нападает некая тревожность в этот момент. Какое-то неадекватное состояние. Вы понимаете, что вроде бы элементарное действие, но что-то вас останавливает.

Есть специальные пособия и книжки, которые обучают, как правильно составлять план действий, разбить большую задачу на подзадачи и как их вычеркивать из этого списка. Мне кажется, эти практики подходят эмоционально здоровому человеку, у которого нет сильных внутренних сложностей. Но когда у вас внутри есть какая-то неведомая сила сопротивления, абсолютно нелогичное состояние волнения, слезы, злость, вялость в теле, значит, есть след психотравмы, и разобрать ее вам поможет практика «ГОСИ».