Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы

Например, если вы начнете делать так, как хотите, вас перестанут любить, вам перестанут помогать, перестанут поддерживать, вас будут считать эгоисткой, потому что вы что-то делаете для себя. Подумайте, ну и что с того даже если не разобранный месяцами чемодан, в конце концов, это ваши личные отношения с чемоданом!

Попробуйте найти этот страх. Задайте вопрос: «Чего я боюсь?» Когда вы думаете об этом, у вас возникают чувства по этому поводу. Какие это чувства? Это может быть напряжение, чувство вины, тревога, страх, стыд, напряжение, злость, беспомощность, жалость к себе, потерянность, слабость.

Вам может быть трудно с первого раза точно распознать чувства или назвать их определенным словом. Но в любом случае их все можно обобщить до трех состояний: «сладенько», «нейтрально» или «гаденько». Вы можете использовать такую упрощенную модель чувств для начала.

Если есть тревога, что-то давит, колет, тянет, это отголоски давней травмы. Что испытывает ваше тело? Если вы нашли ощущение «гаденько», то тело мгновенно отреагирует на него. Возникает реакция на уровне живота. Вам хочется сжаться, убежать, спрятаться от этого чемодана, напасть на кого-то?

Ищите реакцию внизу живота. Когда вы ощущаете эту реакцию, что вы хотите больше всего? Вы хотите сделать вид, будто его нет, этого дела, этого чемодана? Вы хотите этот чемодан растерзать, выкинуть в окно? Вы выбираете терпеть и страдать от того, что вы не сделали это действие? Какую реакцию выдает ваш мозг в ответ на это действие?

Ответив на эти вопросы и выполнив практику, вы уже получите аналог карты вашей психотравмы: что вы о себе думаете, что вы чувствуете, что вы хотите с этим сделать и чего вы на самом деле боитесь. При работе с психологом можно точно определить фигуру, к которой на самом деле поднимаются чувства, срабатывает защита, и даже возраст и точную ситуацию. Для самостоятельной работы достаточно распознать цепочку «мысль – чувство – инстинкт».

Сейчас вы можете у себя спросить: «Когда это произошло впервые? Когда я вела себя подобным образом?» Вы можете себя спросить: «От чего это чувство меня так защищает? От чего я так защищаюсь?»

Вы увидите, что это защита маленькой вас, очень маленькой девочки. Раньше эта защита действительно от чего-то вас спасала: от критики, наказаний, замечаний. Но сейчас, уже во взрослом возрасте, эта стратегия мешает, не дает вам сдвинуться с места.