Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы

1. Откройте ваш дневник рефлексии и возьмите ручку. Начните писать маме письмо. Из маленькой себя и с вашей молодой мамой или из настоящего момента. Не анализируя и не фильтруя, просто пишите то, что вы думаете, чувствуете, пока не иссякнут слова. Можно оттолкнуться от такой темы: «Почему я лишаю себя хороших отношений с мамой», «Мама, я злюсь на тебя, потому что…», «Обижена, потому что…» Пишите не менее 25 минут.

2. Делайте это каждое утро на протяжении недели. Ежедневно дополняйте это письмо новыми словами, которые вы хотели бы сказать маме.

Письма маме показывать не нужно.

Обсуждать их с человеком, не готовым вас поддержать и посочувствовать, не нужно.

Если есть человек, который может разделить с вами переживания, то можете обсудить с ним. Но будьте аккуратны в своем выборе: даже близкие люди, которые всегда поддерживали вас, могут быть не готовы к такому уровню откровенности. Если у вас никого подходящего нет, то лучше всего выбрать психолога – он профессионально сможет поддержать вас в этом. Он для этого учился и нарабатывал опыт.

Если совместить практику писем с медитацией «ГОСИ» и вторичными выгодами, результат будет лучше, а проработка обид качественнее.

Практика «Поклоны»

В курсе «Женщина Генезис» мы также используем практику «Поклоны родителям». Для того чтобы «войти» в чувства, если они «заморожены». Поклониться тому, кто обидел, обесценил или предал, очень трудно, и если все-таки сделать это, то наружу вырывается весь негатив, который мы и забираем в работу.

Поклон – это попытка занять правильное место в семейной иерархии. Вы – дочь, ваша мама только мама и старше вас.

Обе практики помогают внутри себя достичь принятия, уважения и понимания вашей мамы.

Она прожила свою жизнь, она дала жизнь вам. Мама совершенно точно сделала все возможное, учитывая те ресурсы, которые у нее были.

Узнайте о ее отношениях с ее мамой и об истории бабушки. Была ли у них любовь и поддержка от родителей? В каких условиях они жили? Сравните с тем, что дали вам.

Как выполнять?

Поклоны важно делать в тихой, спокойной обстановке. В одиночестве, представляя образ мамы (или отца). Если вы никогда не видели и не знали родителей, то просто в уме говорите: «Сейчас я кланяюсь тебе, мама (или папа)».

Практика выполняется ежедневно в течение 7 дней в курсе ЖГ, но можно продлить до 40 дней или ввести как постоянный ритуал перед сном.