Метод «Генезис»: полюби себя больше семьи и работы

Это разрушает агрессию и гордыню к тем людям, которым вы кланяетесь, и помогает вызвать проживание горя и обид, которые плотно застряли в душе и не дают вам высвободиться из детской позиции.

Практика «Объятия мамы»

Можно пойти еще глубже в чувства и представить себя маленькой дочерью до трех лет. Вы сидите на коленях у мамы, и она вас качает, подбрасывает и говорит нежно-нежно. Вы смотрите на нее, и она для вас в этот миг ВСЁ и СРАЗУ. Произнесите вслух: «Мама любимая, мама, мамочка». Попадите в тот момент, когда совершенно точно мама любила вас и вы любили маму. В этом моменте больше ничего не существует. Все идеально и всего достаточно. Обнимите себя так, будто это обнимает вас мама.

Вот ваш первый опыт достойности, разрешения, внутренние опоры. Он в вас есть и всегда был.

Представьте, что мама говорит вам в ответ: «Доченька моя, я так тебя люблю. Мне так тебя не хватает. Ты такая умница».

Продолжите этот диалог с мамой. Просто поговорите с ней из той маленькой себя.

В курсе участницы проживают чувства и исправляют отношения с мамой в ключевой медитации «Встреча с мамой», которая является практически индивидуальной консультацией со мной. Я перенесла схему метода «Генезис» в групповой формат. Медитация работает точно так же, как индивидуальная консультация. В этом одна из сильных сторон курса, в который мне удалось перенести эффективность индивидуального коучинга и интегрировать в формат курса.

Выполнение этих практик дает возможность пройти сепарацию в отношениях с родителями. Отделиться от них. Только отделившись, почувствовав себя самостоятельной взрослой женщиной, вы сможете сформулировать свои желания и исполнять их самостоятельно, начнете любить себя и совершать действия для себя в первую очередь.

Пройти сепарацию – это избавиться от долга, долженствования, соответствия чьим-то ожиданиям. Представьте на минуточку ваш день, в котором вы никому ничего не должны по причинам традиций, ритуалов, долга и манипуляций на чувстве вины? Представили?

Что бы вы сделали в первую очередь? Куда пошли? В чем? С кем?

Какие эмоции сейчас испытываете?

Возможно, вам даже не удается представить это или тяжело придумать: «А что, я могу делать что-то для себя? Так что, можно было?»

Можно! Тысячи выпускниц курса «Женщина Генезис» это подтвердят. Сейчас многие из них живут из состояния радости, ответственности, уважения, любви и утверждают, что на момент составления запроса и после выпуска курса они две разные женщины. Вы тоже можете уже сравнить себя до начала чтения этой книги и сейчас. Уверена, что-то в вас уже щелкнуло, возник инсайт. Зафиксируйте это в дневник успеха.

Инсайт – это внезапное озарение. Похожее ощущение возникает, когда долго не можешь вспомнить имя актера, а потом вдруг во время приготовления борща как гром среди ясного неба в голове звучит его имя. Тут так же. Сначала вы себя загружаете информацией, делаете пару практик, затем важно расслабиться и переключиться на другое дело. В какой-то момент вы услышите диджея на радио, песню, прочтете чей-то пост в сети, и пазл сложится.

Пройти сепарацию – это избавиться от долга, долженствования, соответствия чьим-то ожиданиям. Представьте на минуточку ваш день, в котором вы никому ничего не должны по причинам традиций, ритуалов, долга и манипуляций на чувстве вины. Представили? Что бы вы сделали в первую очередь? Куда пошли? В чем? С кем?

В курсе у нас есть ежедневное задание – выписывать инсайт дня и заносить его в дневник успеха.

Дневник успеха – это еще один – другой блокнот для хороших новостей. В него важно вносить любые приятные мелочи в течение дня, то есть собирать своеобразную шкатулку дофамина, к которой можно возвращаться время от времени и просматривать свои успехи.