Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека

Для кого-то покажется удивительным, но в ситуации какого-либо провала или просто неудачи самоподдержкой является принятие поражения и чувств, с ним связанных. Попытки убедить себя «а, ничего страшного», «это все мелочи», «будут еще успехи» – это попытки отречься от себя-реального в пользу какого-то другого себя. Я очень не люблю фразу, которую часто пытаются произносить вроде бы для поддержки: «да ладно тебе расстраиваться из-за мелочей». Первая реакция на эту фразу часто вовсе не успокоение, а укол стыда. Ну правда, чего это я так распереживался? На днях меня так «поддержали», когда я поделился в соцсетях своими переживаниями по поводу вандализма людей в небольшом, но уютном скверике недалеко от моего дома. «Когда же мы перестанем переживать из-за таких мелочей!» – патетически писала автор комментария. Но если я «распереживался» – значит, для моего внутреннего мира это не мелочи, и за этими чувствами лежит какой-то мой опыт, который затронут произошедшей ситуацией. Для нас всегда лучшей поддержкой со стороны других людей будет «да, я понимаю тебя» или «да, я разделяю твои чувства». И со стороны самих себя то же самое.

Чувства могут быть амбивалентными. Например, после долгой и тяжелой болезни умирает близкий родственник. И наряду с горем мы можем испытывать то, что, с точки зрения некоторых «культурных людей», является недопустимым и ужасным. Это облегчение и радость от того, что этот кошмар наконец-то закончился. И оба этих чувства – горе и радость – могут соседствовать, и они оба требуют того, чтобы быть признанными. «Неправильные» чувства отсекаются стыдом, и тогда, например, к горю от утраты добавляется стыд за то, что ты еще и облегчение переживаешь, что усложняет и утяжеляет горе, делая его почти непроживаемым. Амбивалентность тоже важно признавать.

Для меня в такие моменты хорошим подспорьем стало такое шутливое стихотворение из книги-пародии А.В. Жвалевского и И.Е. Мытько «ПорриГаттер»:

Уж если приходит цунами,
Веди себя как подобает:
Беги и ори во все горло.

Из этого, кстати, вытекает второе правило самоподдержки. Ведь если бежать и орать во все горло по направлению к набегающей волне, то от нас вообще ничего не останется. Поэтому, отождествляясь с нашими реальными состояниями и переживаниями, не обесценивая их и позволяя их проживать, нам важно принимать решение: как быть дальше? Я потерпел неудачу, я горюю и выбираю некоторое время быть в горе, а потом, когда интенсивность несколько снизится, мне важно понять: пытаться ли дальше продолжать или нет? Стремиться ли, например, продолжать свое дело по производству чего бы то ни было или махнуть рукой и пойти на наемную работу? Лишившись ноги и прожив шок от утраты, пытаться ли снова доказывать всем, что ты все равно можешь вести прежний образ жизни, или принять этот факт и исходить в своих решениях из него? На самом деле у меня нет ответов, как правильно: не сдаваться и биться до конца или же отступить, приняв поражение, и направить энергию в новое русло. Потому что «правильность» решения становится ясной спустя только некоторое время, и тут может править бал генерал Задний Ум, который никогда не ошибается, потому что ему уже все известно. Все эти наши «блин, это ж было очевидно» – от него. В момент принятия решений – нет, не очевидно, и мы часто забываем об этом нюансе, когда вспоминаем задним числом.

Итак, второе правило самоподдержки: размышляя о себе и своем выборе, принимай в расчет контекст происходящего.

Частая история – упреки самим себе в стиле «я же раньше-то мог, были же силы на это, на то и на вот то», «я работала на трех работах и еще успевала танцевать, а сейчас…». И следом раздается недоуменное: «куда исчезла моя энергия?», а в худшем случае начинается развешивание на себе, как на новогодней елке, ярлыков («я стал ленивым», «я тупая» и т. п.) или диагнозов («может, это депрессия?»).

И прежде! – чем заняться этим увлекательным занятием, имеет смысл задать себе вопрос: «раньше – это когда?» и что изменилось с той поры. И тогда может обнаружиться, что – сюрприз – у вас двое-трое детей. Или один, но младенец. Странно, чего это вы вдруг стали так сильно уставать, это ж всего лишь младенец! (сарказм). Или вы уже не рядовой сотрудник, а начальник отдела. Или что вы уже не студентка первого курса, а женщина, разменявшая четвертый десяток, а годы – они, знаете ли, на организме сказываются, как бы мы ни делали вид, что это не так. Или у вас была тяжелая болезнь, от которой только-только начали оправляться. Или развод со скандалами (да даже и без скандалов, полный уверений во взаимном уважении). Или только что сдали адски сложный проект, требовавший полного напряжения сил. Или, наконец, «тогда» вы были на любимой работе и в окружении чудесных коллег, а «сейчас» – тянете лямку только из-за денег и тихо ненавидите босса.