Читаем Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека полностью

Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека

Поэтому у меня есть очень важный личный принцип, который я освоил уже в гештальт-терапии: следуй за белым крол… за энергией, а не за красивым планом. Ищи там, где напряжение, где будоражит или где ты так застыл, что тело дрожит, а не там, где вроде красиво, но мухи от унылости дохнут. Ищи энергию – где она прячется в тебе, как ты ее подавляешь, куда ты ее пытаешься перенаправить. Есть одно заблуждение, что если себе запретишь делать то, что очень хочешь, то энергия появится там, где «надо делать». Но ничего подобного: психика – это не гидравлический сосуд – перекрыл в одном месте, и вода под давлением потекла в нужном направлении. Увы, если перекроете движение «психической энергии» там, куда она стремится, то она вообще перестанет двигаться. Наш логический мозг прекрасен в том, чтобы находить хорошие пути для реализации энергии, но саму энергию он создать не в состоянии. Она оттуда, из глубин.

Когда мы признаем свои чувства по поводу той или иной ситуации, осознаем контекст, в котором находимся в данный момент нашей жизни и следуем за своей энергией, а не за пустым «правильным» планом, в этот момент мы обладаем подлинной и максимальной самоподдержкой. Осознание своих личных границ, хорошие отношения с собственной агрессивностью и базовыми потребностями сильно облегчают эту ориентировку и проживание, позволяя нам выйти за пределы функционального отношения, где большая часть того, о чем мы говорили в предыдущих главах, просто не нужно. Кстати, самоподдержка вовсе не исключает обращения за помощью к другим людям. Ведь если мы отождествляемся с тем, что есть, и осознаем, что в этот момент нам в одиночку не сдюжить, – обращение к кому-то, у кого есть этот ресурс, и есть подлинная самоподдержка, а не игра в героя, который все делает в одиночку и гибнет где-то на подступах к очередному подвигу.

Ключами к нашей субъективности выступают наши эмоции. Они и энергия, и мотивация, и оценка происходящего – все вместе. Поэтому во второй части книги мы подробно поговорим про эмоции и сигналы, которые они нам посылают.

«Кирпичики» самоподдержки

1. Я пришел в этот мир как живой, чувствующий человек, а не как механизм с заданной функцией, целью и смыслом существования.

2. Как у живого организма, у меня есть личные потребности и эмоции, и мои ресурсы не безграничны; я устаю и восстанавливаюсь, если могу уделять достаточно внимания себе.

3. Как у человека, живущего в мире людей, у меня есть определенные обязательства, которые я беру на себя в отношении окружающих. Это естественно, на этом строится любое сообщество людей.

4. Мне важно находить баланс между моими потребностями и моими обязательствами, и второе не может перекрывать первое, потому что в противном случае я истощаюсь и выгораю, а если наоборот – мои потребности всегда выше обязательств – я рискую остаться в полном одиночестве.

5. У меня есть свое личное пространство, включающее в себя тело и физическое пространство, ценности, отношения с другими людьми, мои вещи, мои привычки. Никто не имеет права вторгаться в это пространство без моего разрешения. И я не имею права вторгаться в чужие пространства.

6. Моя агрессия – это энергия, позволяющая мне и защищать себя от вторжения, и прокладывать себе путь в этом мире. Я принимаю свою агрессию как неотъемлемую часть себя, как свою способность переводить внутренние импульсы во внешний мир и добиваться того, что мне нужно для жизни.

7. У меня, как и у всех людей, есть потребность в безопасности, в том, чтобы принимать и быть принятым в близких отношениях, есть потребность в признании достижений и в том, чтобы моя жизнь и то, что я делаю, имели смысл. Я имею право действовать так, чтобы удовлетворять эти и другие свои желания.

8. Моя самоподдержка основана на отношении к себе как к живому существу, а не как к роботу. Я идентифицируюсь с тем, что я есть, а не с тем, чем я должен быть с чьей-либо точки зрения (даже если это самые близкие люди).