Миф о мотивации

Зачем это нужно? Во-первых, ДЭП не имеет отношения к тому, что вы чувствуете. ДЭП устраивается для того, чтобы сделать дело, а не отлынивать, когда вам стало скучно или вы устали. Во-вторых, чем длиннее установленный временной интервал, тем скорее пролетают первые часы.

Когда-то я работал на заводе, там были восьмичасовые смены. Часы до обеда едва ползли, а последние два часа каждого дня растягивались на целую вечность. Но при двенадцатичасовых сменах утренние часы пролетали словно мгновение. Почему-то знание, что придется долго работать, отключает желание поминутно смотреть на часы и вы находите естественный медитативный покой (в работе).

Когда вы знаете, что предстоит долгий путь, разум приспосабливается к этой мысли. Поверьте, это работает.

Шаг 3. Приняв решение о временных рамках, не меняйте их

Вы знаете, как это бывает: если решить, что на задачу требуется четыре часа, само собой, на нее уйдет четыре часа, даже если хватило бы и двух. Нам свойственно заполнять «лишнее» время – чем угодно. (Это напоминает «синдром большого дома», при котором мы обставляем мебелью гораздо больший дом, чем был у нас до этого, а затем решаем, что нам нужен дом побольше.)

При слишком жестком дедлайне происходит нечто противоположное: мы находим способы избавиться от несущественного и сделать все гораздо быстрее, чем думали.

Не просто установите крайний срок, а примите решение уложиться в него. И ищите любые обманные приемы, которые помогут сделать это. Например, поспорьте с кем-нибудь или даже с самим собой; в случае «проигрыша» придется сделать то, чего вам очень не хочется. В общем, сделайте ставки личными. Найдите способ вовлечься в получение результата не только профессионально, но и эмоционально.

Шаг 4. Начните ДЭП в необычное время

Бывали ли вы в длительном автомобильном путешествии, когда выезжать приходилось в три или в четыре часа утра? Первые несколько часов всегда пролетают очень быстро, потому что вы вышли за рамки привычного для вас. То же и с ДЭП. Начните, скажем, в четыре утра. Или обрадуйте свою внутреннюю «сову»: начните в шесть вечера и работайте всю ночь. Первые несколько часов пролетят незаметно.

ДЭП – это необычный день. Подготовьтесь к непривычному, изменив установленный режим.

Шаг 5. Оттягивайте и дробите вознаграждение

Предположим, вы любите слушать музыку во время работы. В ДЭП не включайте ее первые несколько часов. А когда мотивация начнет улетучиваться, включите любимую мелодию; это очень подбодрит вас.

Какими бы способами вы обычно себя ни «вознаграждали», отнеситесь к ним как к боеприпасам своей продуктивности. Если вы слишком рано их израсходуете, ничего не останется на момент, когда они действительно понадобятся. Так что, что бы ни мотивировало вас в обычный день, придержите это какое-то время. Отложенное удовольствие всегда сильнее, поэтому оно сильнее мотивирует.

Шаг 6. Заправляйтесь раньше, чем поймете, что нуждаетесь в дозаправке

Если, занимаясь спортом, вы будете пить воду только тогда, когда чувствуете жажду, вам грозит обезвоживание.

То же касается и работы. Запланируйте обед или перекус немного раньше обычного. Если вы работаете сидя, вставайте прежде, чем онемеет зад. Если вы работаете стоя, садитесь до того, как заболят ноги. Если вы чувствуете дискомфорт, ваши мотивация и решимость слабеют, так что делайте все возможное, чтобы этого не случилось.

К слову, о еде. Планируйте питание с умом. Не делайте обеденный перерыв на час. Заранее приготовьте блюда, которые можно съесть быстро, без большой подготовки и беспорядка. Вам надо заправиться, перезарядиться и вернуться к работе.

Помните, что сказал Исаак Ньютон? «Продуктивному телу в движении свойственно оставаться в продуктивном движении». Может, это не точная цитата, тем не менее она верна. Поэтому вот что нужно делать дальше.

Шаг 7. Делайте продуктивные перерывы, а не перерывы для расслабления

Инерция – суть и основа ДЭП, как, впрочем, и любого другого дня. Не гуляйте, не смотрите телевизор даже чуть-чуть, не читайте последних новостей друзей на «Фейсбуке». Вам, конечно, понадобится делать перерывы, но эти перерывы должны укреплять настрой, ощущение активности и прогресса. Выберите несколько своих любимых продуктивных задач, от выполнения которых ощущаете удовлетворение, и превратите их в перерывы. Даже несколько минут в стране бездействия снизят вашу решимость.

Шаг 8. Делайте нелогичные перерывы

Делайте перерыв не после завершения конкретной задачи, а посередине. Этот подход хорошо работает в середине ДЭП или в конце рабочего дня. Главное – сделать перерыв (или завершить рабочий день) в интересный момент, чтобы возникло желание вернуться к делу.