Микрогимнастика доктора Попова

Для растирания поясницы и ноющих суставов можно использовать различные спиртовые настойки. Очень простое растирание делается из свежего сока черной редьки. В стакан сока нужно добавить половину столовой ложки соли, 50 г водки, полстакана меда и щепотку горчицы. Все хорошо перемешать, и можно сразу втирать в больные места, укутав их теплым компрессом.

Многие увозят с собой из Крыма плоды адамова яблока (маклюры). Для приготовления настойки из зеленого пупырчатого шарика нужно натереть плод на терке, залить спиртом (от 40 до 70 °) в соотношении 1 : 1. Настаивать целебное средство 12 дней в темном месте, периодически встряхивая. Хранить настойку в сухом темном месте, но не в холодильнике.

В родных местах тоже произрастают не менее полезные «эликсиры». Хорошо помогает водочная настойка на цветках белой сирени. Больше половины емкости цветов заливается водкой, смесь настаивается 10–12 дней, и растирание готово!

Мои родственники с Урала много лет пользуются настойкой на мухоморах. 5–6 крупно нарезанных «грибочков» заливаются поллитровкой водки и настаиваются в темном месте две недели. Конечно, с таким весьма полезным растиранием нужно обращаться весьма аккуратно, прятать его подальше от пьющих мужей.

Упражнения доктора Попова для снятия боли в шее и плечах

Снимаем боль в шейном отделе позвоночника

Боль в шее может быть вызвана разными причинами – долгим обездвиженным сидением за компьютером, зажатыми позвонками или элементарной простудой… Так или иначе, радости от этого мало.

Общие принципы лечения болей в шейном отделе те же. Направлять разогревающие импульсы в шею нужно, опять же, издалека. Заняв удобное положение лежа или сидя, будем выполнять вращение стопами, совершать «косолапую ходьбу», маятникообразные движения коленями. Если комфортнее лечь, можно положить под голову небольшую тоненькую подушку, чтобы ослабить напряжение в шейном отделе.

Разогрев плавно идет от стоп – в колени, бедра, тазобедренный сустав, крестцовую область, поясницу… Когда волна расслабления придет в плечи, можно усилить ее, разминая уши, лобную область, волосистую часть головы. И только тогда, когда мы «окружим» больной очаг расслаблением, можно осторожно начать работать с ним.

Хорошее действие окажут знакомые нам «потягушки» из блока потягиваний для шеи. Это мягкие потягивания шеи вперед, вправо, влево, микроповороты в стороны (выполнять их очень осторожно). По методике доктора Попова больной шее поможет еще один вид потягиваний. Они выполняются по диагонали: немного склонив голову к правому плечу, осторожно потянем шею вперед, назад, потом – в левую сторону.

Поможет успокоить боль согревающая мазь. Для ее приготовления доктор Попов советует взять в равных частях камфорное масло, натертые имбирь и хрен, я еще добавляю черную редьку. Все смешивается до однородной консистенции. Массируя шею, мы сразу определим болевые точки, радуя их успокаивающим теплом. В положении сидя все эти движения хорошо выполнять в теплом свитере с высоким воротом-«хомутом».

...

Выполняя потягивания для шеи, стараемся почувствовать движение каждого позвонка.

Не делать резких движений! Не поднимать плеч!

Выполнять разогревающие движения лучше вечером перед сном.

Избавление от боли в плечах

Аналогично можно снять боль в плечах, ключицах, области между лопатками, грудном отделе позвоночника. Выполнять движения удобно в положении сидя или лежа, подстелив теплый войлочный или шерстяной коврик. Предварительно можно растереть грудину, плечи, ключицы камфорным маслом или согревающим кремом.

Разогрев тела, опять же, начинаем с нижней части туловища, например, упражнением «Ходьба». Если во время «шагов» наши руки скользят по бедрам, тепло постепенно передается в область таза, крестца. Небольшие развороты, качания, мягкие подъемы таза (если движения выполняются лежа) помогут согреть область поясницы. Ведь часто боли в грудном отделе вызваны напряжением в пояснице и крестце. Иногда достаточно просто «подрыгать» ногами…

Продолжить волну разогрева можно микродвижениями головой, шеей, руками…