Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой

Если вы забросили какое-то занятие, обязательно вернитесь к нему. Хватит ждать, пока гора придет к вам, – идите к ней сами!

Урок № 39:

Начало – это 90 % любого дела.

Глава 40. Медитируйте – и исцеляйтесь от зависимости

Мы все в той или иной мере страдаем от зависимостей. Кто-то не может отказаться от наркотиков и алкоголя, другие зацикливаются на еде, сексе, работе, Интернете – список можно продолжать бесконечно. Кроме того, мы зависимы от своих эмоциональных шаблонов – страха, отторжения, комплекса жертвы и других. Мы впадаем в зависимость от чего-либо, чтобы заглушить чувство дискомфорта.

Когда мы страдаем от зависимости, это нарушает баланс в шишковидном теле, которое еще называют третьим глазом. Это небольшая эндокринная железа, прикрепленная к промежуточному мозгу. Когда ее деятельность нарушается, наши вредные привычки превращаются в серьезные пристрастия. Кроме того, нарушения в шишковидном теле влияют на работу гипофиза, который регулирует деятельность эндокринной системы. А это, в свою очередь, нарушает баланс во всем нашем теле и уме.

Эта медитация будет полезна всем, а особенно тем, кто находится в плену зависимости и хочет от нее избавиться. Выполняйте ее, и вы избавитесь от любой зависимости, будь это алкоголизм или пугающие мысли.

Я позаимствовала эту медитацию из учения Йоги Бхаджана. Следуйте инструкциям, изложенным ниже. А в качестве еще одного вспомогательного средства у вас есть фотография.

Поза. Примите простую позу, скрестив ноги на полу. Выпрямите спину.

Глаза. Закройте глаза и сосредоточьтесь на линии бровей.

Мантра. Са Та На Ма.

Мудра. Сожмите обе ладони в кулак, отставив в сторону большие пальцы. Коснитесь этими пальцами висков и найдите углубление, где их будет удобно зафиксировать. Сомкните коренные зубы и закройте рот. Затем несколько раз попробуйте сжимать и разжимать зубы, и вы почувствуете движение мышцы под вашими пальцами. Почувствуйте, как она массирует ваши пальцы, и слегка прижмите ее. Теперь молча провибрируйте пять первичных звуков – Пандж Шабад: Са Та На Ма, как показано на фото.

Время. Выполняйте это в течение 5–7 минут.

Со временем можете увеличить продолжительность медитации до 20 минут, а в идеале – до 31 минуты.

Эта медитация способна исцелять любые зависимости. Практикуйте се на протяжении 40 дней или больше, и вы забудете о своих пристрастиях и станете свободным человеком!

Урок № 40:

Я не завишу от своих вредных привычек. Я счастлива. Я свободна.

Глава 41. Не поддавайтесь страху, что бы ни случилось

Когда б мире происходят страшные вещи, мы испытываем страх, даже если живем в тысяче километров от места, где что-то случилось. Как нам совладать со своим страхом в таких ситуациях? Да, конечно, мы можем пойти выпить, зависнуть в Интернете или просто выключить новости. Но от этого страх никуда нс уйдет – он просто спрячется в нашем подсознании. Когда случаются трагедии, они влияют на нас, и последствия этого воздействия нуждаются в исцелении.

Я нс могу сказать вам, что вот этот способ справляться с эмоциями правильный, а вот этот – нет. Но у меня для вас есть несколько советов, которые могут помочь. Это три шага, пройдя которые вы признаете свой страх и боль, научитесь им противостоять и в конце концов исцелитесь от них.

Шаг 1: признайтесь себе в том, что вы боитесь.

Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вы чем-то напуганы. Когда вы позволяете себе осознать свой страх, вы тем самым снимаете напряжение, в котором он вас удерживал. Обсудите свои страхи с близким человеком, напишите о них в блоге, сообщите о них психотерапевту или поделитесь ими с группой поддержки. Открытое признание своего страха – это важный шаг в работе по его преодолению.

Шаг 2: выдохните свои эмоции.