Мне уже 40?! Мне еще 40!!

Свой интеллект направьте на изучение того, что ему интересно, что заставляет его работать, так как он именно этого и ждет. Пусть он читает книги, обдумывает умные высказывания, узнает, куда их с пользой для Вас можно применить, находит пути выхода из трудных ситуаций, намечает план по осуществлению приятных сценариев свиданий, праздников, проведения Вашего досуга.

Свои эмоции необходимо направить на получение позитивных чувств -удовольствия, радости, гордости за успехи, сострадания, удовлетворения собой и жизнью. Пусть они участвуют в просмотрах интересных фильмов, театральных постановок, торжествах, дегустации вкусных блюд и так далее.

А Вы всем этим руководите, отслеживайте, добавляйте положительное и избавляйтесь от отрицательного.

Ваш Наблюдатель сможет контролировать состояние Ваших тел. А Вы,

Ваша душа, Ваше истинное Я будет ассоциировать себя с этим Наблюдателем, и Вы станете полноправным сценаристом своего поведения. Любые конфликты, неприятности не будут больше забирать у Вас энергию, вызывать переживания и стресс. Вы будете просто смотреть на всю ситуацию и свои эмоции со стороны, разрешая себе и разозлиться, и почувствовать раздражение, и посмеяться, и взгрустнуть. Наблюдая за всеми этими проявлениями, необходимо каждый раз оценивать по дясятибальной шкале их выраженность.

Постепенно это войдет в привычку, образуется навык, и Вы сами не заметите, как перестанете сердиться, волноваться по пустякам, проблемы начнут казаться маленькими и незначительными, а душевное равновесие будет все труднее нарушить чем бы то ни было. Пусть Вас это не пугает возможностью равнодушного и отрешенного существования, наоборот, Вы будете настолько ясно все видеть, без фильтра своих эмоций, что мир развернется перед Вами новыми красками, новыми звуками и ощущениями! Там, где раньше Вы бы расстроились, сейчас Вы будете радоваться своему спокойствию!

Обычно, всеми людьми положительное и приятное принимается как должное, а негативное – как кара. Необходимо изменить эту установку.

Все, что Вам не нравится в Вашей жизни, все, что вызывает тревогу, злость и стресс, воспринимайте как некий опыт, получив который, Вы приобретете нечто ценное. То, что обязательно пригодится в дальнейшей жизни. Положите этот опыт в воображаемую копилку возможных вариантов реагирования, и при необходимости, Ваша память даст подсказку, как действовать надо, а как нельзя. Радуйтесь любому опыту, так как его приобретение делает Вас богаче.

И постепенно Вы заметите, что не эмоции будут контролировать Вас, а Вы будете контролировать их и управлять ими. Только для начала надо научиться отделять свое внутреннее Я, спокойно наблюдать за волнами чувств и ощущений, опрокидывающихся на Вас, за движениями вашего тела, за уверенностью или боязнью самовыражения вашего интеллекта, принимать все это как факты, оценивать по десятибалльной шкале, подмечать динамику изменений и радоваться тому, что это – не Вы, а Ваши проявления! Станьте хозяином себя, а не исполнителем чужой воли!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ №7

Дайте себе неделю на наблюдение за собой. И каждый день, вечером, перед сном обдумывайте свои чувства и эмоции, которые Вы испытывали. Не критикуйте себя за это, не ругайте, не испытывайте угрызения совести и чувства вины, не старайтесь их в себе подавить, а просто хладнокровно оценивайте по десятибалльной системе. Вы обязательно увидите позитивные изменения! Порадуйтесь! Можете продолжать эти наблюдения и дальше, устно в уме отмечая баллы. Вы заметите, что негативных эмоций будет становиться все меньше, позитивные начнут преобладать, а в душе поселится уравновешенность и гармония. Оценивайте по десятибалльной системе.

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС

Радость________________________________________

Печаль ________________________________________

Раздражение___________________________________

Злость ________________________________________

_ _ _ _ _ _______________________________________

_ _ _ _ _ _______________________________________

_ _ _ _ _ _ ______________________________________

Шаг 10. Победа над маленькими монстрами

А теперь более сложная тема и более сложное задание – быть не только Хозяином своих тел, своих проявлений, а стать Режиссером тех маленьких личностей, которые обязательно находятся в каждом человеке, исполняют свою роль и ведут себя как им заблагороссудится! Вы станете той главной Личностью, которая дергает актеров за веревочки, заставляя выходить на сцену не тогда, когда они захотят, а тогда, когда этого захотите Вы!

Вспомните, часто наблюдая за собой и за другими людьми, мы замечаем непоследовательность в поведении. Например, мы что-то планируем сделать и уверены, что хотим этого, но когда подходит время, мы понимаем, что уже не хочется. Или кому-то что-то пообещаем, а потом ругаем себя – зачем мы это сделали? Или ввязавшись в конфликт, со временем понимаем, что вели себя глупо. Почему так происходит?