Мобилизация организма. На что способно наше тело в экстремальных условиях

Целенаправленные силовые тренировки – самый распространенный повседневный пример – поначалу улучшают нервно-мышечное взаимодействие и повышают число вовлеченных в сокращения мышечных волокон. При регулярных тренировках развивается гипертрофия мускулатуры. Увеличивается сечение мышц, обусловленное утолщением мышечных волокон (эта цель вдохновляет не только культуристов). Энергия роста запасается в мышце и высвобождается, когда требования, предъявляемые мышце, превосходят нормальный уровень. Это приводит к усилению биосинтеза белка. На сегодняшний день известно несколько биохимических сигнальных молекул, таких как инсулиноподобный фактор роста-1 или механический фактор роста, которые высвобождаются мышечными клетками при выполнении физической нагрузки. Эти сигнальные вещества непосредственно воздействуют на работающие волокна и увеличивают там биосинтез белка. В будущем возможно назначение препаратов мышечного гормона роста пожилым людям в дополнение к физическим тренировкам с лечебной целью, чтобы стимулировать восстановление и рост мускулатуры. Исследования, проведенные в различных возрастных группах, показали, что в период от 30 до 60 лет мышечная сила снижается на 10–15 %. На восьмидесятом году жизни мышечная масса уменьшается вдвое, что делает практически невозможным наращивание мышечной силы. Регулярные силовые упражнения позволяют – и это документально подтверждено – замедлить распад мышечной ткани, то есть при раннем начале регулярных занятий физическими нагрузками можно сохранить свободу движений и в преклонном возрасте. Кроме того, неоднократно было доказано, что смертность повышается в популяциях людей, избегающих мышечного напряжения. В одном крупномасштабном исследовании с участием более 70 000 находящихся в постменопаузе женщин в возрасте от 50 до 79 лет было показано, что как ходьба, так и силовые упражнения ведут к значительному снижению частоты сердечно-сосудистых заболеваний.

И что же говорит наука о сверхдлинных ультрамарафонах? Помогают ли они сохранить здоровье? Учитывая повышенный стресс, вызываемый телесной активностью, можно предположить, что ультрамарафон весьма вреден для здоровья. Без сомнения, он не дает в этом отношении никаких непосредственных преимуществ. Но, согласно некоторым исследованиям, у тех, кто бегает ультрамарафоны, более длинные теломеры, чем у остальных. Теломеры – это защитные колпачки на концах хромосом. С каждым клеточным делением теломеры укорачиваются. Следовательно, с возрастом длина теломер уменьшается, и это укорочение – важная составная часть процесса старения. На длину, а также на рост теломер можно влиять как отрицательно, так и положительно. В особенности тренировки на выносливость при подготовке к ультрамарафону оказывают известное позитивное действие и замедляют процесс старения. Австралийские ученые обнаружили, что теломеры ультрамарафонцев в среднем на 11 % длиннее, чем у других представителей тех же возрастных групп. Таким образом, получается, что биологический возраст у бегунов приблизительно на 16 лет отстает от хронологического.