Мой блокнот. Сила растений

5. Улучшить отношения с другими людьми;

6. Восстановить свое эмоциональное равновесие;

7. Сэкономить на психологе.

Как использовать силу цветов

Цветочные эликсиры Баха (Бача) не вызывают побочных эффектов и являются безопасными неконцентрированными лечебными средствами. Прежде всего подберите эликсир, соответствующий вашей психологической проблеме. Капните 2 капли этой эссенции в небольшой стакан воды или сразу в рот и проглотите.

Вас интересуют несколько цветочных эликсиров? Что ж, можно одновременно принимать до семи «цветов Баха»: капните в пузырек объемом 30 мл по 2 капли каждого эликсира, долейте минеральной воды и принимайте по 4 капли полученной смеси.

Как правило, «Цветы Баха»^® принимают 4 раза в день, но при необходимости количество приемов можно увеличить. При небольшом эмоциональном расстройстве эликсиры принимают в течение 1–5 дней. В более серьезных случаях понадобится месячный курс: недели через три вы должны ощутить положительный эффект.

Если вам не удается самой определить подходящий для вас эликсир Баха, обратитесь к консультанту на франкоязычном сайте www.mesfleursdebach.com[5].

69 экзотических эликсиров из Австралии

У доктора Баха появились последователи-конкуренты во всем мире. В частности, австралийский натуропат Иан Уайт разработална базе его метода 69 собственных эликсировцветов, растущих на австралийских бушах. Эти экзотические эссенции работают с эмоциональными состояниями, против которых бессильны «Цветы Баха»®…

Пища радости

При стрессе питание нередко отходит на задний план. А зря, ведь оно может быть большим подспорьем организму, давая природные ресурсы для противостояния стрессу. Хорошо вооружить свое тело витаминами и минералами – в наших силах!

Девять питательных веществ для снятия стресса

1. Магний – антистрессовый минерал № 1, который участвует в передаче нервных импульсов, что позволяет организму лучше реагировать на кризисные ситуации. Это природное успокоительное средство уменьшает тревожность и улучшает сон. Магний присутствует в горьком шоколаде, сухофруктах (например, кураге) и цельных злаках. Если принимать его в виде БАД, он лучше усваивается, будучи произведенным из морепродуктов, или вместе с витамином В₆.

2. Кальций помогает нервной системе, работая в тандеме с магнием. Он присутствует в зеленых овощах (шпинате, брокколи и т. п.), сухофруктах (инжире), жирной рыбе и, конечно, в молочных продуктах.

3. Цинк – природный антидепрессант, поэтому обязательно включайте в свое меню шпинат, чай и моллюски. И имейте в виду, что употребление алкоголя увеличивает потребности организма в этом микроэлементе.

4. Селен – мощный антиоксидант. Он всегда должен поступать в организм в достаточном количестве, иначе вы рискуете чувствовать сильную усталость. Его можно найти в цельных злаках и жирной рыбе.

5. Бета-каротин в периоды стресса нужен организму в большом количестве – включите в меню оранжевые овощи и фрукты (морковь, абрикосы, дыню и т. п.).

6. Витамин С улучшает работу нервной системы и стимулирует иммунитет, который снижается, если мы чувствуем себя подавленными. Ешьте как можно больше цитрусовых, лесных ягод и зеленых листовых овощей.

7. Витамины В₁, В₂, В₃, В₅, В₆, В₉ и В₁₂ регулируют работу нервной системы и присутствуют в цельных злаках и продуктах животного происхождения (мясе и яйцах). Важно: если вы вегетарианка, обязательно дополнительно принимайте витамин В₁₂, так как его почти нет в растительных продуктах.

8. Жирные кислоты омега-3 необходимы для нормальной работы мозга. Кроме того, исследования показали, что они помогают стабилизировать настроение. Хорошими источниками омега-3 выступают рапсовое масло, некрупная рыба (сардины, скумбрия и т. п.) и органические яйца.

9. Аминокислоты. Эти вещества поставляются в виде белковых продуктов, и некоторые из них просто необходимы для адаптации к стрессу. Так, триптофан улучшает сон, а тирозин уменьшает чувство тревоги. Употребляйте в пищу киноа, семена чиа, соевый сыр тофу, содержащие 8 аминокислот, которые организм не может синтезировать сам в достаточном количестве. И как можно чаще ешьте злаки в сочетании с бобовыми продуктами.

Три практических совета для хорошего питания и самочувствия

• Прежде всего ограничьте потребление таких токсичных продуктов, как алкоголь и промышленные полуфабрикаты. Замените сахар и рафинированные злаки (белый хлеб, белые макароны, пироги и т. п.) на цельнозерновые продукты, богатые витаминами группы В (пшеничная мука Т110, полуобрушенный рис, овсяные хлопья и т. д.);