Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность

И: Моя проблема в том, что моя часть, которую я называю «истребителем несправедливости», набрасывается на всех, в том числе на Сару, едва заподозрив намек на расизм или классовое неравенство. Мы вчетвером живем на площади 46 квадратных метров, и Сара считает, что этого мало. Я говорю ей, что надо быть скромнее, есть же бездомные. Но говорю в такой форме, что мы тут же ссоримся.

Д: И как часто это бывает?

И: Два года назад мы чуть не разошлись, с тех пор я не раз к этому возвращался.

С: Мы оба к этому возвращались. А после ссор ничего не обсуждаем. Благодаря IFC мы поняли, в чем проблема, это уже шаг вперед.

Д: Сара, а когда вы чувствуете присутствие этой части Итана, какие эмоции у вас возникают?

С: Я злюсь, но стараюсь подавить гнев. У меня есть часть, которая этим занимается. Во мне копится невысказанный гнев. Другая заставляет меня забыть о конфликте, чтобы восстановить отношения. Я уступчивая, но, когда истребитель наступает, я задыхаюсь, у меня как будто ком в горле.

Д: Хорошо, что вы так много знаете о своих частях, мы сразу продвинулись на много шагов вперед. Итан, вернемся к вашему истребителю несправедливости. Что вы чувствуете в ответ на реакцию Сары?

И: Я расстраиваюсь и начинаю думать о том, что нам с Сарой надо расстаться. Она слишком мягкая для этого напористого борца. Я обижаю любимых людей и стараюсь заставить его замолчать.

Д: Вы хотите обезопасить Сару от своего истребителя и не желаете конфликтов.

И: Да, но и подавлять его я не хочу.

Д: Вы хотите ее сохранить.

И: Мы часто ругаемся, и я сожалею об этом.

Д: Посмотрим, что можно сделать прямо сейчас. Вы согласны, Сара? (Сара кивает.)

Д: Давайте, Итан.

И. всхлипывает.

Д: Хорошо, поддерживайте эту печаль.

И (всхлипывая): Я знаю, как ты любишь природу. Ты плачешь, когда умирают бабочки-монархи. Ты плакала, когда вымерли древесные лягушки. Мне очень жаль. У этой части две стороны, она защищает мир и делает больно. Я уже столько лет…

Д: Секунду. Сара, что вы чувствуете?

С: Я очень тронута тем, что ты меня защищаешь, зная, как я люблю природу.

Д: Вы знаете намерения части.

С: Да, знаю, она жестокая, но отчасти за это я и люблю его.

Д: Поработаем с истребителем. Вы согласны, Итан?

И: Да.

Д: Вам, Сара, важно в это время оставаться в «Я». Вы готовы?

И: Да.

Д: Найдите часть внутри или вне своего тела. Где он, истребитель несправедливости?

И: Здесь. (Показывает на грудь.)

Д: Что вы чувствуете к нему?

И: Одновременно благодарность и страх.

Д: Попросите испуганную часть выйти. Отправьте ее в отдельную комнату, ей здесь пока нечего делать. Скажите, что мы с вами вдвоем поможем истребителю.

И: Надо попросить ее выйти?

Д: Да, конечно. Что вы чувствуете теперь?

И: Я хочу, чтобы он был мировым правителем, но добрым, который всем нравится.

Д: Понятно. Скажите истребителю об этом. Добавьте, что цените его и благодарны ему. Посмотрите, как он реагирует.

И: Он мне не верит, потому что я всегда заставлял его молчать.

Д: Скажите, что понимаете, почему он вам не доверяет. Это вполне ожидаемо.

И: Да.

Д: Вам нужно наладить с ним отношения так же, как только что с Сарой. Узнайте, что его заставит вам поверить.

И: Он говорит, что должен не дать мне заснуть и быть уверенным, что я всегда буду бороться с несправедливостью.

Д: Что вы на это скажете?

И: Наверное, он прав, но я так часто был один из-за его поведения, пусть даже он руководствовался любовью. Люди его раздражают. Некоторые части правда хотят заснуть — те, кто боится одиночества.

Д: Внутренний конфликт. Ладно, скажите, что некоторые части недовольны тем, как истребитель относится к людям. Значит, вы понимаете, почему он вам не доверяет.

И(всхлипывает): Он говорит, что знает, как я люблю океан, и не хочет, чтобы я объяснял детям, почему там не осталось рыбы.

Д: Да, подтвердите: мы понимаем, что ему не все равно и он правда очень хочет сделать мир лучше. И все время старается. Мы этим восхищаемся. Что он говорит на это?

И: Он рад, что смог все рассказать. Говорит, ему нравится со мной работать.

Д: Хорошо. Именно к этому мы и стремимся, к тому, чтобы ему не приходилось постоянно руководить. Вместо этого он может работать с вами, вы будете за него говорить. Как ему эта идея?

И: Ему идея кажется многообещающей. Говорит: «Что мы тут расселись? Пойдемте создавать рабочие места для притесняемых цветных».

Д: Спросите его, Итан, какие части он еще защищает.

И: Одна часть все время плачет, свернувшись клубочком, даже не шевелится.

Д: Попросите разрешения вылечить эту часть, чтобы она больше не страдала. Пусть истребитель отойдет в сторону. Мы не отбираем у него обязанности, просто пусть подождет и даст нам поговорить.

И: Он говорит, что я целый месяц, по четыре часа в день, рыдал после того, как однажды подошел к этой части. Говорит, мне нельзя плакать, когда грядет конец света.

Д: Пусть не волнуется, это не повторится. Мы не будем плакать, а поможем ей. Мы снимем с нее бремя печали. Что он скажет?

И: Он согласен.