Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность

Снимая бремя с Изгнанников, вы трансформируете Защитников и начинаете слышать другие свои части, те, которым нравится общение с любимыми, семьей и друзьями, творчество, движение и досуг на природе. В режиме «Я»-управления вы становитесь цельной личностью.

Возвращение цельности, восстановление связей и «Я»-управление на всех уровнях системы — главные задачи IFC-терапии. Как писал Уэнделл Берри: «Исцеление усложняет систему тем, что выявляет и восстанавливает связи между отдельными частями, но тем самым возвращает первоначальную простоту их союза… Части здоровы, пока гармонично соединены в целое… Только восстановление разорванных связей принесет исцеление. Связь — это здоровье»[39].

Кроме воссоединения частей, после получения доступа к «Я» вы уже не ведомы частями и следуете зову сердца, примеряя на себя разные жизненные обстоятельства. Есть разные способы сформулировать и реализовать цель, но обычно их предлагают Менеджеры, а не «Я». Судя по моему опыту, лучше дождаться, когда Защитники расслабятся и образ появится сам. Он приходит, а не вы его создаете.

Согласно разным религиям, у каждого свое призвание, мы должны его выяснить и следовать ему. Джин Хьюстон для описания призвания заимствовала термин у Аристотеля — энтелехия, что означает «врожденная, зашифрованная суть человека, содержащая одновременно варианты развития и возможности»[40]. Христиане приводят в пример «Послание к Ефесянам», 2: 10, где утверждается, что Бог предуготовил нас для конкретных дел.

Избавляясь от бремени, части сразу вспоминают свою изначальную функцию и берут на себя соответствующую новую роль. Люди, входя в «Я», обычно быстро обретают свое предназначение. Во внешнем мире осознание может занять годы, а во внутреннем происходит мгновенно.

Гуманистический психолог Абрахам Маслоу изобрел понятие самоактуализации. Он утверждает, что после удовлетворения базовых потребностей в безопасности, принадлежности и привязанности человек ощущает тягу к поиску своего призвания. Композитор должен сочинять музыку, художник — рисовать, поэт — писать, если хочет быть в ладу с собой. Это можно назвать желанием стать тем, кем можешь быть[41]. На мой взгляд, в ранних работах Маслоу делает слишком большой акцент на том, чтобы быть всем, чем можешь, но согласен, что тяга к самореализации появляется, когда успокаиваются Защитники. Позже, изучая самоактуализирующихся людей, Маслоу обнаружил, что даже если они не раскрыли свой потенциал полностью во всех сферах, то занимаются тем, что одновременно приносит удовлетворение им и пользу окружающим, поэтому не считают свое дело трудом. С «Я»-управлением они нашли свое предназначение и обрели смысл жизни.

Психолог Скотт Барри Кауфман утверждает, что в творческой самоактуализации можно преодолеть привычное деление на ум и голос сердца. Человек отдает всего себя работе, гибко переключаясь между вроде бы противоположными режимами мышления: рациональным и иррациональным, эмоциональным и логическим, продуманным и интуитивным, образным и абстрактным — и не оценивая заранее их целесообразность[42]. Великолепное определение гибкой интеграции в системе с «Я»-управлением. Отдельные части сохраняют суверенитет, но общаются и сотрудничают друг с другом, а «Я» дирижирует этим внутренним оркестром.

Знаменитый нейропсихиатр Дэн Сигел подчеркивал значимость интеграции в исцелении и называл IFC-терапию подходящим средством для ее достижения. Он писал о том, что здоровье начинается с интеграции — это несложное, но важное условие. Интегрированная система входит в поток гармонии. В хоре у каждого свой голос, отдельный от остальных, но они гармонично связаны. Однако связь не нивелирует различия, как при слиянии, а помогает сохранить уникальные свойства. Интеграция больше похожа на фруктовый салат, чем на смузи[43]. Это тоже базовая цель IFC. Каждая часть обладает неповторимыми качествами и работает в гармонии с остальными.

В системе, где руководят Защитники, в отсутствие стабильного управления одна коалиция частей доминирует и преграждает доступ к остальным — или воцаряется хаос и конфликтующие части мешают друг другу.

Жизненные изменения и ответная реакция частей

Первые успехи в формировании образа под руководством «Я» сопровождаются гомеостатической реакцией частей. Чем масштабнее образ, тем негативнее их ответная реакция. Они будут говорить: «Не обманывай себя», «С чего ты взял, что у тебя получится?» или «Какой смысл, все уже так плохо, что ничего не исправить». И самое частое: «Этим не заработаешь!»