Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность

Я много написал про заботу о себе, поскольку следующее упражнение может оказаться сложным.

Упражнение: продвинутая работа с Защитником

Я все время повторяю, что надо любить все части, но некоторые вселяют неодолимый страх или стыд.

Как и в предыдущих упражнениях, усаживайтесь поудобнее. Можно глубоко дышать, как перед медитацией. Поприветствуйте части, с которыми уже работали. Проверьте, как у них дела, и напомните, что вы с ними и позаботитесь о них.

У тех, кто вырос в США и других странах с долгой историей расизма, есть унаследованное бремя (за редким исключением). Независимо от вашей расы и сознательной точки зрения оно притаилось глубоко внутри. Как рассказывал Десмонд Туту, однажды он садился в самолет и с гордостью отметил, что оба пилота темнокожие. Но когда в полете начались технические проблемы, ему стало страшно из-за того, что в команде не было белого пилота!

Вот насколько может укорениться расизм. Стыдясь этой части и ссылая ее в изгнание, вы множите слепые пятна и поддерживаете скрытый расизм в системе.

Предлагаю посмотреть на свою расистскую часть, нашептывающую вам гадости с убежденностью в превосходстве белого человека. Я проводил это упражнение со многими клиентами, и даже самые толерантные находили у себя эту часть, хорошенько покопавшись.

Близко подходить к ней не надо, просто подумайте, что чувствуете к ней.

Если вклинится другая часть, которая стыдится и боится первую, скажите ей, что хотите помочь ей, потому что в изгнании она вредит не меньше. Пока достаточно признать наличие у себя расистской части и подумать о том, как ей помочь. Вот несколько аксиом IFC.

Внутренний расист только часть вас. В остальном вы не такой.

Расизм можно победить, избавив от бремени и трансформировав, как прочих Защитников. Вам нечего стыдиться, это унаследованное бремя, пустившее корни в культуру.

У меня и многих других унаследованное бремя проникло в несколько частей. Не удивляйтесь, если расизм полностью не исчезнет после исцеления одной из них.

В конце концов вы убедитесь, что расистская часть защищает Изгнанника. Его надо исцелить, тогда бремя будет снято. Возможно, часть несет унаследованное культурное бремя и будет счастлива его сложить, когда вы сообщите ей, что это возможно.

Почувствовав, что закончили, поблагодарите части за все сделанное и возвращайтесь в реальность. После упражнения отдохните.