Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность

Мои родители активно участвовали в борьбе за гражданские права, и я всегда считал себя человеком прогрессивным. Решив поработать с проблемами расизма, я с ужасом обнаружил в себе расистскую часть. Я так до сих пор и не понял почему, но снять с нее бремя оказалось сложнее, чем с других частей. Она до сих пор изредка напоминает о себе, мне приходится аккуратно обуздывать ее порывы и опровергать убеждения. Она очень юная и напуганная. Думаю, у многих похожая ситуация, и я не хочу осуждать ничьи убеждения, чтобы вы могли честно посмотреть на происходящее внутри вас.

Пока расистские части не свободны от бремени, лучше за ними наблюдать. Когда найдете одну, сочувственно скажите ей, что знаете о ее убеждениях и они неверны. Если выступать против внутреннего расизма, начнутся проблемы. Как я уже не раз говорил, давление на часть только придает ей сил. Отправив ее в изгнание и притворившись, что ее не существует, вы ненадолго почувствуете себя хорошим, но потом будет сложнее снять бремя и минимизировать вред.

Работайте с расистскими частями в той же последовательности, что и с теми, которых стыдитесь или боитесь: теми, что навевают неприличные сексуальные фантазии, нашептывают о величии Дональда Трампа, радуются неудачам друзей или убеждены в превосходстве мужчин над женщинами. У всех есть части, о которых не хочется знать. Обычно это заблудшие внутренние дети. Как и в жизни, они заслуживают любящего наставника, а не презрения и отвержения.

Сессия четвертая: Энди

Как вы, наверное, уже догадались, я очень рад, что IFC помогает избавиться от внутреннего расизма, отрицания, безразличия и всего остального, что мешает оценить масштаб вреда и взяться за восстановление системы. Я экспериментировал с групповыми и индивидуальными консультациями и эту сессию считаю одной из самых показательных.

В недавнем подкасте Энди, интервьюер и активист антирасистского движения, дал мне возможность поработать с его частями.

Д: Энди, мне очень хотелось бы поработать с вашими расистскими частями. Я надеюсь, вы согласитесь.

Э: Буду рад. Я не очень уверенно себя чувствую и волнуюсь, но готов к работе.

Д: Хорошо. Сосредоточьтесь на части с расистскими убеждениями, которая иногда позволяет себе соответствующие высказывания. Найдите ее внутри или снаружи тела.

Э: Мне кажется, это две части: одна во рту и на губах, а другая не пойму где.

Д: Займемся первой. Что вы чувствуете к ней?

Э: Ей пять или шесть лет. Я ей немного сочувствую.

Д: Скажите ей об этом и посмотрите на реакцию. Не хочет ли она вам что-то рассказать?

Э: Я в ресторане с кем-то, кого люблю и кому доверяю, и впервые вижу темнокожего. Я вырос на окраине, мы жили уединенно. Я спросил, почему у этого человека грязная кожа. Это просто детское любопытство, но человеку, с которым я вместе, очень стыдно, он отвернулся от меня и извиняется перед темнокожим. А потом говорит мне, что такое говорить нельзя никогда. Часть говорит мне: она до сих пор боится, что обидела своим любопытством близкого и темнокожего.

Д: Спросите ее, до сих пор ли она в том ресторане.

Э: Нет, но волнуется за них.

Д: Ясно, тогда возвращайтесь с ней туда и покажите их. Спросите, что сделать для нее или с ней.

Э: Она хочет, чтобы эти два человека поговорили. Я это сделал. Часть довольна! Теперь, кажется, все в порядке.

Д: Хорошо. Заберем ее оттуда в какое-нибудь приятное место и посмотрим, захочет ли она освободиться от убеждений и чувств прошлого.

Э: Да, очень.

Д: Где она носит бремя?

Э: В горле. (Часть Энди отдает бремя свету. Она счастлива, ей легко от того, что взрослые тоже ощущают боль, но она помогает им воссоединиться.)

Д: Вы упоминали еще одну часть. Попробуйте найти ее сейчас.

Э: Это трудно описать, я только вижу змею или канат вокруг тела.

Д: Что вы к нему чувствуете?

Э: Я боюсь его.

Д: В нашей практике есть правило, согласно которому вам ничто не повредит, пока вы не боитесь. Пусть напуганные части подождут в отдельной комнате, пока мы общаемся со змеей.

Э: Они ушли. Теперь мне интересно. Она боится мне что-то показывать.

Д: Спросите, что произойдет, если вы это увидите.

Э: Я обижу любимых и близких, они тоже сделают мне больно. Не хочет показывать, поэтому скрутилась и затаилась. Иногда она судит о людях по внешности — цвету кожи, чертам лица — и знает, что это плохо.

Д: Скажите, что мы избавим ее от всего, что заставляет так думать, и не придется никому говорить ничего обидного.

Э: Эта часть появилась, когда мне было тринадцать. Меня тогда дразнили одноклассники — за лишний вес, необычные интересы и дружбу с такими же, как я. Тогда появилась защитная реакция — думать, чем я лучше их. Из-за долгого плохого отношения я замкнулся.