Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность

Среди прочих факторов стоит назвать нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, зависимость от гаджетов и постоянную спешку. Озабоченность лишним весом и внешностью — унаследованное бремя дискриминации по внешнему виду и навязанных стандартов красоты — приводит к бесконечным диетам и самокритике, что тоже несовместимо с проявлением.

Есть много вариантов улучшения физической формы, правильного питания и медитаций. Они способствуют проявлению, но им можно следовать только при условии, что части их поддерживают. После исцеления Изгнанников и с «Я»-управлением не нужно стараться, чтобы вести здоровый образ жизни; мы начинаем получать от него удовольствие. Защитники уступают нам место у руля (все равно им права не положены по возрасту), лишь помогают ориентироваться и предупреждают об опасности или превышении скорости, пока Изгнанники играют на заднем сиденье.

Пока вы не за рулем (и вам даже в машину сесть не дают), части господствуют безраздельно. Они используют ваше тело в личных целях и вредят ему чрезмерными эмоциями. Например, страх Менеджеров вызывает постоянное напряжение мышц, в основном спинных, плечевых, лобных и челюстных. Они пытаются контролировать, как вы выглядите, ведете себя, говорите и что чувствуете, подавляют Пожарных и Изгнанников.

Многих переживших насилие Менеджеры заставляют ненавидеть свое тело. Его обвиняют в потребностях, уязвимости и привлекательности для преступников. Они говорят: «От этих потребностей один вред, лучше без них». Некоторые Менеджеры делают человека сексуально непривлекательным, невидимым для хищников. Или заставляют голодать, чтобы минимизировать потребности, контролируя аппетит.

Отчасти хорошо, что Менеджеры сдерживают Пожарных: чаще всего они адреналиновые наркоманы, как мои, которые любят сбивать людей с ног. Такие Менеджеры выбирают занятия, благодаря которым вы можете ощутить свою силу или страх — в зависимости от того, как они вас отвлекают или защищают. Некоторые Пожарные выбирают другой подход: ничего не делать. Они заставляют употреблять препараты и пищу, дающие аналогичный эффект.

В упражнении «Учебная тревога» вы смотрели на человека через окно и должны были почувствовать, что происходит в теле, когда Защитник берет ситуацию в свои руки. Важно помнить, что части влияют на нас даже в отсутствие триггеров, поскольку застряли в давнем травмирующем эпизоде. Обычно Пожарные так легко берут верх, поскольку вы уже сдавались им в прошлом, привыкли к этому, они у вас ассоциируются с сильными гормонами, которые потребовались во время травмирующего опыта.

Сексуальный Пожарный, например, может заливать вашу систему тестостероном. Тогда вы не способны думать ни о чем, кроме секса. Даже если Изгнанники спрятаны так глубоко, что вы о них и не подозреваете, их боль, стыд, ужас и безнадежность отдаются эхом в вашем теле — и выделяется кортизол. Тут без Пожарных не обойтись. Вы можете думать, что вам нужно много секса, не замечая, что части трудятся изо всех сил во имя вашего спасения.

Я обнаружил, что по разным причинам части намеренно выбирают жизненно важные органы, если не способны достучаться до вас напрямую. Когда часть не слушают, у нее не так много возможностей добиться внимания или наказать за его отсутствие. Она может насылать на вас кошмары, воспоминания, панические атаки или вредить здоровью.

У всех есть генетические нарушения и предрасположенности, обычно части знают о них. Они как будто сидят за пультом и нажимают на наши кнопки, как в мультфильме «Головоломка» студии Pixar. У меня предрасположенность к мигреням и астме, в пыльном помещении я сразу начинаю кашлять, но это не связано с частями. Но если они пожелают, то нажмут кнопку и выведут меня из строя. Теперь, к счастью, такое случается нечасто, в первую очередь потому, что я над этим много работал. Части могут преувеличивать или инициировать физиологические симптомы, если не способны иначе до нас достучаться. Чем меньше мы слушаем, тем сильнее симптомы.

Я участвовал в исследовании артрита, результаты которого опубликованы в Journal of Rheumatology. Примерно 36 пациентов проходили IFC-терапию в течение полугода, их сравнивали с группой из 40 человек, ходивших на лекции о ревматоидном артрите. На терапии участники исследования сосредоточивались на боли, проникались к ней интересом и спрашивали у нее то, что обычно спрашивают у частей. Большинство участников — ирландские католички, которые никогда раньше не проходили подобную терапию, а их части не разрешали им самим заботиться о себе. Они прислушивались к боли в суставах и слышали ответы частей: «Ты никогда о себе не заботишься», «Мы тебя искалечим, чтобы это прекратить» и «Ты будешь болеть, пока не послушаешься нас».

Участники начали договариваться с Защитниками о посменной вахте, и их состояние стало улучшаться. Мы отметили явную положительную динамику в физических проявлениях артрита, подтвержденную независимыми врачами. Часть группы вышла в стабильную ремиссию[56].