Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность

Упражнение: медитация тела

Последнее упражнение связано с описанным представлением о теле. Во время чтения вы, возможно, размышляли о своих взаимоотношениях с ним, вспоминали разные симптомы. Не всякие симптомы и спазмы провоцируют части, и я ни в коем случае не намекаю, что вы сами виноваты. Это не вы, а одна ваша маленькая часть. Скорее всего, она не подозревает, что от нее столько вреда организму и близким людям, а если ее выслушать, то все прекратится.

Я научу вас фокусироваться на своем теле, а при наличии заболеваний — на их проявлениях. Мысленно найдите в теле место с необычными ощущениями: напряжением, уплотнением, спазмом, болью или усталостью. Мы нащупываем начало пути, точку фокуса и приступаем к исследованию. Найдите точку фокуса сейчас.

Сосредоточьтесь на точке и подумайте, что вы чувствуете к ней: например, расстроены, угнетены или хотите от нее избавиться. У вас есть на то свои причины. Но нам нужно, чтобы части расступились и дали ближе познакомиться с точкой. А если удастся испытать к ней интерес — задать ей вопросы.

И ждите ответа. Мыслящие части пусть подождут. Ответ может и не прийти, это нормально.

Вероятно, это просто болезнь, без психологической подоплеки. Если получите ответ, считайте точку частью и задавайте ей дополнительные вопросы, например: «Что случится, если ты перестанешь делать мне больно?»

Если часть ответит, вы узнаете, от чего она вас защищает. Поблагодарите ее. Она может не быть Защитником и тогда захочет вам что-нибудь рассказать. Спросите: «Зачем ты используешь мое тело?» — почему она не обращается к вам напрямую. В завершение спросите: «Что мне сделать для тебя, чтобы ты перестала делать мне больно?»

Поблагодарите часть за информацию (если получили ее) и возвращайтесь в реальность. Дышите глубоко, если хотите.

Это практика обновления взаимоотношений с телом. Обращайте внимание на любые ощущения и симптомы. Какой сигнал вам посылают?

Заключение

Внутренний мир действительно существует. Части — это не воображаемые конструкции психики, не символы и не метафоры со скрытым смыслом. Это существа, живущие во внутренних семьях и сообществах, и происходящее там заметно влияет на ваше самочувствие и жизнь.

Трудно жить, не воспринимая части серьезно. Снять даже небольшое бремя уже хорошо, но вы существенно облегчите свои жизненные задачи, если получите свободный доступ во внутренний мир и будете относиться к частям как к реальным божественным сущностям.

Без правильного отношения к частям вы не станете им хорошим лидером и родителем. Разные формы психотерапии помогают найти глубоко спрятанные эмоции Изгнанников, что уже целительно для них. Но если считать, что суть процесса в выражении подавленных эмоций, вы сразу прекратите работу, а ее важно продолжать.

Если же вы понимаете, что у вас есть Изгнанники, которым важно доверять вам, то будете часто их навещать. Обычно этого достаточно, чтобы бремя не вернулось, а вы усвоили, что все заслуживает любви.