По косвенным свидетельствам базовое обучение кандидатов в боевые пловцы-диверсанты советского ВМФ длилось 18 недель и делилось на 2 этапа. Первые семь недель были наполнены тяжелыми физическими нагрузками и интенсивной плавательной подготовкой. На это уходило по 15 часов в сутки, что часто ставило людей на грань психологической устойчивости и физических возможностей. Но в этом и заключалась одна из главных задач начального цикла подготовки боевого пловца-диверсанта. Его последняя, седьмая неделя в определенном смысле была аналогом «адской» американских «тюленей». Кандидаты с полной выкладкой совершали стокилометровый марш-бросок с заплывом на 17 километров и буксировкой груза весом 40 килограммов! Во время этого на сон в сутки им отводилось не более четырех часов. К концу первого этапа подготовки «доживали» в среднем не более 20% кандидатов. Отчисленные, как правило, возвращались в водолазные подразделения ВМФ для продолжения службы.
Оставшимся предстояло пройти второй этап подготовки, включавший в себя 11 недель. В течение этого времени проходило уже углубленное освоение целого ряда специальных предметов, жизненно необходимых при ведении подводной войны. Курсанты изучали тактику использования малых групп боевых пловцов, подводные транспортировщики и плавсредства, минное дело, оттачивали стрелковую подготовку и рукопашный бой, учились выживать в различных условиях. В процессе всего этапа специалисты формировали боевые двойки, тройки, четверки, укомплектованные курсантами с одинаковой физической подготовкой и психологически совместимые.
По окончании курса кандидаты в боевые пловцы сдавали экзамен по обороне стоянок кораблей и в целом ВМБ от подводных диверсантов вероятного противника. Инструкторский и преподавательский состав при этом внимательно контролировали умение курсантами пользоваться штатным водолазным снаряжением на различных глубинах, ориентироваться под водой и вести наблюдение за охраняемой акваторией и противником в условиях неудовлетворительной видимости, преследовать его и отрываться от преследования, маскироваться на дне, пользоваться огнестрельным и холодным оружием в рабочем диапазоне глубин и на суше.
Курсантов, сдавших экзамен, направляли в отряды ПДСС с восьминедельным испытательным сроком. Боевые пловцы, успешно прошедшие его и зарекомендовавшие себя с наилучшей стороны, в последующем могли быть направлены на двухгодичное обучение в специальный разведывательно-диверсионный центр ГРУ. Во многом курсы были похожи на спецподготовку американских «тюленей», однако имела место и национальная специфика.
Личный состав спецподразделений кроме боевой и специальной подготовки много занимался различными видами спорта. Среди них пользовались популярностью: прыжки в воду, плавание, водное поло, эстафетное плавание, стрельба, тяжелая атлетика, различные виды единоборств, спортивные игры, развивающие реакцию, выносливость, глазомер, тренирующие дыхание и сердечно-сосудистую систему... По данным одного из специалистов, например, в Бакинском подразделении советского спецназа до 70% личного состава «... играли на уровне мастеров спорта» (в спортивные игры). Водолазы-разведчики участвовали в различных ведомственных соревнованиях, где неизменно добивались высоких результатов.
Более 20 лет на Байкале действует Отдельный морской учебный отряд внутренних войск Российской Федерации (образован постановлением Политбюро ЦК КПСС от 05.05.1976 года). В его стенах готовят высококвалифицированных специалистов для защиты железных дорог и мостов на Дальневосточной и Забайкальской железных дорогах. В задачу боевых пловцов входила и охрана туннелей под Амуром (Хабаровск), Байкало-Амурской магистрали и так далее. База отряда находится в Северобайкальске. Она активно используется для обмена опытом и среди личного состава профильных спецподразделений: ФСБ, СОБРа, ОМОНа, МЧС, ГУБОПа, ФПС. В распоряжении боевых пловцов находятся современные образцы подводного и специального оборудования. Наконец, «...все, что плакируется к закупкам или разрабатывается для подводного спецназа, прежде всего проходит испытания и тестирование на Байкале» (начало XXI в.).
После окончания учебного отряда его питомцы разъезжаются по всем регионам России. Они круглосуточно несут опасную службу по охране гидротехнических сооружений, стоянок атомоходов, АЭС, прикрывают плотины, мосты, занимаются вопросами обеспечения безопасности при проведении на воде различных мероприятий.
Несмотря на менее совершенное оборудование, советские подводные диверсанты зачастую превосходили своих зарубежных коллег по целому ряду вопросов. Достаточно сказать, например, что нормативная дистанция в 10 километров, которую нужно было проплыть с грузом в 50 килограммов, ими была значительно перекрыта. Это говорит как о высоком уровне физической и специальной подготовки советских подводных диверсантов, так и о значительной их морально-психологической закалке, воспитании в духе ответственности за порученное дело.