Мудрое сердце. Путеводитель по универсальным учениям буддийской психологии

Сострадание не глупо. Оно не следует слепо за желаниями других, лишь бы им не было плохо. В сострадании есть как «да», так и «нет», которые произносятся с равной смелостью сердца. Нет жестокому обращению, нет расизму, нет насилию — как на личном, так и на мировом уровне. Это «нет» произносится не с ненавистью, но с непоколебимой заботой. Буддисты называют это яростным мечом сострадания. Это мощное «нет» ухода из разрушающей семьи, мучительное «нет», позволяющее человеку, который страдает от зависимостей, пережить последствия своих поступков.

Где бы мы его ни практиковали, сострадание возвращает нас к жизни. Когда женщина по имени Лавонн пришла к буддийской практике через три года после смерти мужа, она была полна гнева и находилась в депрессии. Она закрылась от мира, словно её потеря была непростительным предательством. Она жила одна, без связи со старыми друзьями, своими сёстрами и их детьми, и оставила политическую работу, которая когда-то вдохновляла её. Жизнь казалась холодной, безжалостной и бессмысленной. Её тело стало напряжённым. Она знала, что нуждается в помощи.

За время своего двухмесячного медитационного ретрита с тысячей мягких вдохов и выдохов она начала отпускать боль своего горюющего тела. Она практиковала любящую доброту и сострадание к самой себе. Затем её сострадание расширилось и включило всех тех, кто, подобно ей, потерял самых близких членов семьи. Сердце Лавонн начало расслабляться. Однажды утром она пришла на встречу со мной и достала из кармана яйцо — сваренное вкрутую яйцо, которое она оставила после завтрака два дня назад. Она сказала, что это было её сердце — круглое, гладкое и тёплое, и что она держала его в руке целый день, пока ходила и сидела. Это был её способ поддержать саму себя, вновь вернуть живое тепло в своё горюющее сердце. «Теперь, — сказала она, — я готова вернуться и снова любить мир».

Практика. Медитация на сострадании

Для развития сострадания найдите свой центр и позвольте себе спокойно сидеть. В рамках этой традиционной формы практики вы будете использовать повторяющееся внутреннее намерение в сочетании с визуализацией и зарождением чувства сострадания. Приняв позу сидя, мягко дышите и почувствуйте своё тело, сердцебиение, жизнь внутри вас. Почувствуйте, насколько высоко вы цените собственную жизнь, как оберегаете себя от всех невзгод. Через некоторое время вспомните о близком и очень любимом вами человеке. Представьте его и ощутите естественную заботу о нём. Обратите внимание на то, как вы удерживаете этого человека в своём сердце. Затем позвольте себе осознать то, в какой степени он страдает, испытывает мучительные переживания в своей жизни. Почувствуйте, как ваше сердце открывается вместе с пожеланием благополучия, желанием создать для него комфорт, разделить его боль и принять её с состраданием. Это естественный ответ сердца. Произнесите про себя следующие строки:

Да пребудет с тобой сострадание.

Да станут легче твои страдания и боль.

Да пребудешь ты в спокойствии.

Продолжайте повторять эти строки всё время, пока удерживаете этого человека в своём сердце. Вы можете изменить эти фразы так, чтобы они действительно отражали намерение вашего сердца.

Через несколько минут направьте сострадание на себя и все те тяготы, которые вам приходится сносить. Повторяйте те же строки.

Да пребудет со мной сострадание.

Да станут легче мои страдания и боль.

Да пребуду я в спокойствии.

Через некоторое время начните распространять сострадание на других знакомых вам людей. Представьте своих близких, одного за другим. Удерживайте образ каждого из этих людей в своём сердце, осознавайте их жизненные сложности и желайте им благополучия, используя приведённые выше строки.

Затем, постепенно продвигаясь вперёд, вы можете раскрыть своё сострадание ещё больше, распространив его на страдания своих друзей, соседей, сообщества, всех тех, кто страдает, всех людей, с которыми у вас сложности, ваших врагов и, наконец, на всех ваших братьев и сестёр — всех живых существ. Ощутите добросердечную связь со всей жизнью и её творениями.

Работайте с практикой сострадания интуитивно. Временами она может казаться сложной, словно вы ошеломлены всей болью. Напомните себе, что вы не пытаетесь «исправить» боль всего мира, а просто удерживаете её в сострадательном сердце. Каждый раз, практикуя, расслабляйтесь и будьте мягкими. Дышите. Позвольте своему дыханию и сердцу естественным образом покоиться, словно они — центр сострадания в этом мире.

3. Кто смотрит в зеркало? Природа сознания