Мудрое сердце. Путеводитель по универсальным учениям буддийской психологии

Медитация на элементах также используется для понимания смерти. Это один из самых мощных видов созерцания для трансформации жизни. На Западе мы отказываемся думать о старении и смерти, поскольку умирание считается поражением и пугает нас. В буддийском подходе мы целенаправленно смотрим в лицо смерти, чтобы она подарила нам мудрость, широту видения и мотивацию каждый день жить полной и хорошей жизнью. Тибетский мастер Калу Ринпоче дал яркое описание того, как элементы растворяются во время смерти. Он рекомендовал нам внимательно осмыслить его, чтобы мы могли сместить своё отождествление с тела на сознание, то есть на нашу истинную природу. Читая это выразительное описание процесса умирания, замечайте, как меняется ваше ощущение себя самих.

Когда мы приближаемся к смерти, начинает растворяться элемент земли. Мы теряем силу, мы не можем сидеть или что-то удерживать в руках. Наши щёки становятся впалыми. Мы больше не можем держать голову. Нам становится трудно открывать и закрывать глаза. Мы бледнеем. Мы ощущаем тяжесть и дискомфорт в любой позе — мы просим, чтобы нас усадили. В некоторых текстах говорится, что мы чувствуем себя так, словно падаем или проваливаемся под землю, словно на нас обрушивается тяжёлый груз, подобный горе, сплющивающей наше тело. Элемент земли возвращается в землю.

Далее следует элемент воды. Мы начинаем терять контроль над жидкостями своего тела. У нас течёт из носа, изо рта стекает слюна. Могут появиться выделения из глаз, возможно недержание. Мы не можем пошевелить языком. Нам кажется, что наши глаза высыхают внутри глазниц. Губы становятся тонкими и бескровными, а рот и горло — липкими и заложенными. Ноздри вваливаются, и мы ощущаем сильную жажду. Мы трясёмся и скручиваемся. В некоторых текстах говорится, что мы чувствуем себя так, словно тонем в океане или попадаем в поток огромной реки. Элемент воды возвращается в воду.

Следующий элемент — это огонь. Наши рот и нос полностью пересыхают. Из нашего тела начинает окончательно уходить тепло, обычно собираясь от ног и рук к сердцу. От нашей макушки могут исходить жар и пар. Наше дыхание, проходящее через рот и нос, становится холодным. У нас больше не хватает тепла для того, чтобы что-либо переварить. Нам становится всё сложнее воспринимать что-либо снаружи. Внутреннее переживание таково, что нас словно поглощает огонь или рокочущее пламя либо мир сгорает в пышущем жаром горниле. Элемент огня возвращается в огонь.

Затем следует элемент воздуха. Нам становится всё сложнее дышать. Вдохи становятся поверхностными, а выдохи — длинными. Наше дыхание становится скрипучим, мы задыхаемся, дышим всё короче и всё с бóльшим трудом. Наше тело конвульсивно дёргается, а затем становится неподвижным. Наше зрение становится то лучше, то хуже, образы мутнеют и теряют чёткость. Внутреннее переживание таково, словно могучий ветер сметает на своём пути весь мир, словно вихрь поглощает вселенную целиком. Элемент воздуха возвращается в воздух.

Когда мы визуализируем растворение элементов, смерть становится отчётливой. Мы резко просыпаемся и вынуждены ощутить непостоянство этого воплощения. Нам хочется жить более мудро. В то же время растворение элементов во время смерти ясно показывает нам, что это тело не является нашей истинной природой. Внимание к этому человеческому телу дарит исцеление и возрождение. После этого универсальные практики направляют сознание к пространному свидетельствованию, запредельному телу. Благодаря осознаванию тела мы вспоминаем, кто мы есть на самом деле.

Практика. Медитация при ходьбе

Один из самых полезных и заземляющих способов направлять внимание на собственное тело — это практика медитации при ходьбе. Медитация при ходьбе — это простая и универсальная практика для развития спокойствия, связи и телесного осознавания. Её можно выполнять регулярно, до или после сидячей медитации или отдельно от неё в любое время, например в загруженный работой день или ленивым воскресным утром.

Выберите тихое место для практики в помещении или на улице, где вы сможете спокойно ходить туда-сюда, длиной примерно в тридцать шагов. Для начала встаньте у одного из концов «дорожки для ходьбы». Стопы твёрдо стоят на земле. Позвольте своим рукам покоиться там, где им комфортно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем раскройте свои чувства, чтобы увидеть и почувствовать всё ваше окружение. Минуту спустя верните своё внимание к фокусу на теле. Найдите свой центр и почувствуйте, как ваше тело стоит на земле. Почувствуйте давление на стопы и другие естественные для положения стоя ощущения. Позвольте себе присутствовать и быть восприимчивыми.