Мудрость тела. Как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни

13. Чуткий человек чувствует и отслеживает физические, эмоциональные и когнитивные изменения, происходящие в другом человеке. Этот человек настраивается на другого, выходя за рамки эмпатии и создавая ощущение неразрывной связи, о чем свидетельствуют его аффекты или резонансные реакции.

14. Judith Herman, Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence – from Domestic Abuse to Political Terror (New York: Basic Books, 1997).

15. Alia J. Crum, Modupe Akinola, Ashley Martin, and Sean Fath, “The Role of Stress Mindset in Shaping Cognitive, Emotional, and Physiological Responses to Challenging and Threatening Stress”, Anxiety, Stress, and Coping 30, no. 4 (July 2017): 379–95; McGonigal, Upside of Stress; Daeun Park, Alisa Yu, Sarah E. Metz, Eli Tsukayama, Alia J. Crum, and Angela L. Duckworth, “Beliefs about Stress Attenuate the Relation among Adverse Life Events, Perceived Distress, and Self-Control”, Child Development 89, no. 6 (November/December 2018): 2059–69.

16. Несмотря на то что я специализируюсь на лечении психологической травмы, мне тоже нужна помощь. Я говорю вам об этом по трем причинам: 1) я хочу, чтобы вы знали, что я никогда не попрошу вас сделать то, чего не сделаю сама; 2) нет ничего постыдного в том, чтобы пойти на терапию или попросить о помощи; 3) вам не нужно стремиться добиться того, чтобы больше не нуждаться в других людях. На самом деле, чем более здоровым взрослым человеком я становлюсь, тем легче мне понять, когда я могу делать что-то самостоятельно, а когда мне нужно, чтобы кто-то сделал это вместе со мной, потому что так будет веселее для всех нас.

17. Десенсибилизация и переработка движением глаз – это вид терапии, в котором используются наши глаза (или иногда постукивание, жужжание или гул), чтобы помочь нашему мозгу восстановить нормальный процесс обработки и интеграции памяти, который часто останавливается или блокируется во время и после получения травмы. Из всех видов терапии это одна из самых эффективных форм лечения травмы для проработки единичного травмирующего события.

Глава четвертая. Внешность и образ тела

1. Paul Schilder, The Image and Appearance of the Human Body (New York: Routledge, 1950), 11.

2. E. Stice, “Review of the Evidence for a Sociocultural Model of Bulimia Nervosa and an Exploration of the Mechanisms of Action”, Clinical Psychology Review 14, no. 7 (1994): 633–61.

3. N. McKinley and L. Lyon, “Menopausal Attitudes, Objectified Body Consciousness, Aging Anxiety, and Body Esteem: European American Women’s Body Experiences in Midlife”, Body Image 5, no. 4 (2008): 375–80; G. Pearce, C. Thøgersen-Ntoumani, and J. Duda, “Body Image during the Menopausal Transition: A Systematic Scoping Review”, Health Psychology Review 8, no. 4 (2014): 473–89; H. R. Rubinstein, and J. L. H. Foster, “‘I Don’t Know Whether It Is to Do with Age…”: Making Sense of Menopause and the Body”, Journal of Health Psychology 18, no. 2 (2013): 292.

4. S. L. Zaitsoff, R. Pullmer, and J. S. Coelho, “A Longitudinal Examination of Body-Checking Behaviors and Eating Disorder Pathology in a Community Sample of Adolescent Males and Females”, International Journal of Eating Disorders 53, no. 11 (2020): 1836–43; D. C. Walker, D. A. Anderson, and T. Hildebrandt, “Body Checking Behaviors in Men”, Body Image 6, no. 3 (2009): 164–70; G. Waller, H. Cordery, E. Corstorphine, H. Hinrichsen, R. Lawson, V. Mountford, and K. Russell, Cognitive Behavioral Therapy for Eating Disorders: A Comprehensive Treatment Guide (Cambridge: Cambridge University Press, 2007); H. B. Murray, N. Tabri, J. J. Thomas, D. B. Herzog, D. L. Franko, and T. K. Eddy, “Will I Get Fat? 22-Year Weight Trajectories of Individuals with Eating Disorders”, International Journal of Eating Disorders 50, no. 7 (2017): 739–47; J. D. Latner, “Body Checking and Avoidance among Behavioral Weight-Loss Participants”, Body Image 5, no. 1 (2008): 91–98; J. M. Liechty and M. Lee, “Longitudinal Predictors of Dieting and Disordered Eating among Young Adults in the U.S.”, International Journal of Eating Disorders 46, no. 8 (2013): 790–800.

5. B. L. Fredrickson and T. A. Roberts, “Objectification Theory: Towards Understanding Women’s Lived Experience and Mental Health Risks”, Psychology of Women Quarterly 21 (1997): 173–206.

6. Michael Levine and Niva Piran, “The Role of Body Image in the Prevention of Eating Disorders”, Body Image 1, no. 1 (2004): 57–70; Jessie Menzel and Michael Levine, “Embodying Experiences and the Promotion of Positive Body Image: The Example of Competitive Athletics”, in Self-Objectification in Women: Causes, Consequences, and Counteractions, ed. Rachel Calogero, Stacey TantleffDunn, and J. Kevin Thompson (Washington, DC: American Psychological Association, 2011): 163–86.