Мудрость тела. Как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни

5. Brian Heilman, Gary Barker, and Alexander Harrison, The Man Box: A Study on Being a Young Man in the US, UK, and Mexico (Washington, DC: Promundo-US, 2017). Найдите время, чтобы прочитать этот отчет. Он опубликован в интернете, является бесплатным и написан относительно доступным языком. Случайная и репрезентативная выборка состояла из 3673 мужчин в возрасте от восемнадцати до тридцати лет разнообразной этнической принадлежности, сексуальной ориентации и с разным уровнем доходов, проживающих в США, Великобритании и Мексике.

6. Heilman, Barker, and Harrison, Man Box, 21–22.

7. Heilman, Barker, and Harrison, Man Box, 32–53.

8. Heilman, Barker, and Harrison, Man Box, 32–53.

9. Heilman, Barker, and Harrison, Man Box, 36–45.

10. Heilman, Barker, and Harrison, Man Box, 36–45.

11. Diana Fosha, Daniel Siegel, and Marion Solomon, The Healing Power of Emotion: Affective Neuroscience, Development, and Clinical Practice (New York: Norton, 2009), 177 (см. также: 172–203).

12. Если вы хотите подробне узнать об этом процессе, читайте: Jaak Panksepp and Jules Panksepp, “Toward a Cross-Species Understanding of Empathy”, Trends in Neuroscience 36, no. 8 (2013): 489–96; Marco Iacoboni and Gian Lenzi, “Mirror Neurons, the Insula, and Empathy”, Behavioral and Brain Sciences 25, no. 1 (2002): 39–40; and Tania Singer and Claus Lamm, “The Social Neuroscience of Empathy”, Annals of the New York Academy of Sciences 1156, no. 1 (2009): 81–96.

Глава шестая. Вы не сломлены

1. От друзей, которые являются активистами движения за права людей с ограниченными возможностями, я узнала, что у меня тоже есть различные виды ограниченных возможностей – одни из них с рождения, а другие наблюдаются в течение ограниченного времени, – однако мой эйблизм мешал мне назвать их таковыми. Это происходит из-за того, что мы считаем, будто инвалидность бывает только определенного вида. Однако я не являюсь авторитетом в вопросах инвалидности. Ни один человек не является таковым. Эта глава представляет то, что я знаю на данный момент, но я надеюсь, что по мере того, как я буду бороться с идеями инвалидности вокруг и внутри себя, мое мышление будет развиваться. Поэтому я пишу не с позиции человека, знающего полную картину, а на основе своего жизненного опыта.

Подробнее на эту тему читайте: Rebekah Tausig, Sitting Pretty: The View from My Ordinary Resilient Disabled Body (New York: HarperOne, 2020); Alice Wong, ed., Disability Visibility: First-Person Stories from the Twenty-First Century (New York: Vintage, 2020); and Sonia Renee Taylor, The Body Is Not an Apology: The Power of Radical Self-Love (New York: BerrettKoehler, 2018).

Если вы человек с ограниченными возможностями, я предлагаю вам почерпнуть из этой главы только то, что подходит именно вам.

2. G. Lorimer Moseley and Arnoud Arntz, “The Context of a Noxious Stimulus Affects the Pain It Evokes”, Pain 133, nos. 1–3 (December 15, 2007): 64–71.

3. Ron Siegel, The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems (New York: Guilford, 2009); Tami Simon, “Ron Siegel: The Psychophysiological Component in Healing”, Insights at the Edge, 1:10, https://podcasts.apple.com/il/podcast/ronald-siegel-psychophysiological-component-in-healing/id307934313?i=1000422846354.

4. Richard A. Sternbach, “Psychophysiology of Pain,” International Journal of Psychiatry in Medicine 6, nos. 1–2 (1975): 63–73; Gisèle Pickering and Stephen Gibson, eds., Pain, Emotion and Cognition: A Complex Nexus (New York: Springer, 2015); Juliane Traxler et al., “General versus Pain-Specific Cognitions: Pain Catastrophizing but Not Optimism Influences Conditioned Pain Modulation”, European Journal of Pain 23, no. 1 (2019): 150–59; and Ronald D. Siegel, “Mindfulness in the Treatment of Trauma-Related Chronic Pain”, in MindfulnessOriented Interventions for Trauma: Integrating Contemplative Practices, ed. Victoria M. Follette, John Briere, Deborah Rozelle, James W. Hopper, and David I. Rome (New York: Guilford, 2015), 257–72.

5. Подробнее о боли читайте: Ronald Siegel, Michael Urdang, and Douglas Johnson, Back Sense: A Revolutionary Approach to Halting the Cycle of Chronic Back Pain (New York: Harmony, 2013).

6. Если вы страдаете от боли, травмы или болезни и еще не обращались к врачу, пожалуйста, сделайте это. Особенно когда боль появляется впервые, важно прислушиваться, а не игнорировать то, что наш организм говорит нам о возможных нарушениях в нашей системе.