Муза по расписанию: организация рабочего дня для творческих личностей

Большинство известных художников и творческих личностей не имеют богатых меценатов, которые, не задавая лишних вопросов, оплачивали бы их расходы вне зависимости от качества произведенного продукта. Музыканты ходят днем на обычную работу, поэты трудятся в должности профессоров, а известные кинорежиссеры периодически снимают рекламные клипы. Нравится нам это или нет, но мы постоянно боремся с отвлекающим фактором. Чтобы продуктивность не упала до нуля, необходимо научиться творить в обстановке хаоса.

Отвлекающий фактор со знаком плюс

Негативных отвлекающих факторов более чем достаточно: включенное ТВ, домашние дела и заботы, социальные сети, имейлы, любящие поболтать коллеги, страхи и сомнения в ценности и качестве создаваемого продукта. Теоретически возможно перенести себя в ситуацию, в которой негативный отвлекающий фактор будет сведен до минимума. Сотни творческих личностей проживали, например, в художественной резиденции Яду[11], однако для большинства смертных двери подобных заведений закрыты. Часть тех, кто бросает рабочие и домашние обязанности для того, чтобы переехать в художественную резиденцию, не в состоянии прокормить себя своим искусством, следовательно, они поступают очень безответственно. Кроме этого многие из тех, кто попадает в художественные резиденции, понимают, что в тишине и покое «дома творчества» внутренние сомнения только усиливаются, что приводит к тому, что проведенное в резиденции время проходит напрасно.

В 1970-х гг. исследователи в Стэнфордском университете установили, что лучшим способом борьбы с негативным отвлекающим фактором является использование позитивного отвлекающего фактора^VII.

В ходе проведенного в университете исследования семи детям предлагали выбор: получи одну конфетку прямо сейчас или подожди несколько минут и получи сразу две. Тем, кто ждал двух конфеток, помогал позитивный отвлекающий фактор. Некоторые дети начинали громко петь, некоторые пинали стол. В общем, дети делали все возможное для того, чтобы отвлечься и не думать о конфетках.

Как вы можете догадаться, технику позитивного отвлекающего фактора можно использовать не только ради получения конфетки. Можно, например, засечь время и попытаться закончить задание к определенному сроку. Можно наградить себя после завершения задания, например, выпить воды из кулера или на три минуты войти в социальную сеть. В конце дня можно посвятить десять минут описанию собственных опасений и негативных мыслей для того, чтобы от них избавиться.

Самоконтроль

Чтобы продуктивно работать в обстановке хаоса, необходим высокий уровень самоконтроля. Чтобы погасить негативный отвлекающий фактор и сконцентрироваться на работе, нужна энергия и сила воли.

В книге «Сила воли» (Willpower) психолог Рой Баумайстер (Roy Baumeister) проанализировал результаты сотен экспериментов с целью определить, почему некоторые люди часами способны не терять концентрации и контролировать себя, а другие не в состоянии это сделать. Баумайстер пришел к выводу, что способность контролировать себя не является врожденной или генетической, это умение, которое можно освоить и улучшать при помощи тренировки^VIII.

Баумайстер предлагает несколько способов для увеличения уровня самоконтроля. Один из его советов следующий – выработайте кажущуюся мало связанной с работой привычку, например, приучите себя всегда сидеть с прямой спиной, говорите «Да» вместо «Ага» или каждый вечер чистите ниткой между зубами. Усиление самоконтроля в одной области приведет к общему усилению самоконтроля. После того как вы «освоите» одну привычку и перестанете тратить умственную энергию на то, чтобы делать так, как решили, начинайте вырабатывать другую полезную привычку. Все то, что мы делаем «на автопилоте», не требует столько энергии, сколько уходит тогда, когда мы заставляем себя что-то сделать.

Для развития внимания и усиления самоконтроля полезно играть в стратегические игры, которые требуют концентрации умственных усилий и правила которых по мере развития игры могут меняться. Можно также слушать аудиокниги, потому что они тренируют внимание и заставляют слушателя следить за развитием сюжета. Можно попробовать самое простое – начните регулярно высыпаться по ночам, и вы заметите, что ваше внимание обострится и уровень самоконтроля повысится.

Два вида работы: вдумчивая и механическая

Как бы мы ни старались, наша способность контролировать себя не безгранична, поэтому приходится совмещать техники развития самоконтроля с другими стратегиями. Исследователи Кимберли Елсбах (Kimberly Elsbach) и Эндрю Харгадон (Andrew Hargadon) из Калифорнийского университета в Дэвисе (University of California, Davis) пришли к выводу, что можно быть более креативным и продуктивным, если в течение дня заниматься попеременно работой, требующей внимания, и работой механической. Другими словами, надо понимать, что наш мозг больше предназначен для спринта, чем для марафона.