Мужчина: версия 2.0

В этом-то и заключается проблема большинства подходов к сохранению здоровья – они не принимают в расчет тестостерон. Вы можете сделать миллионы повторений упражнений, но если в организме не вырабатывается достаточно тестостерона, то не сможете наращивать мышечную массу. Именно поэтому женщины не способны естественными методами «накачать» объемную мускулатуру. У женщин не вырабатывается столько тестостерона, сколько у мужчин, поэтому мы выглядим по-разному. А для мужчины способность поддерживать и наращивать мышечную массу имеет большое значение для общего состояния здоровья и возможности вести жизнь, о которой мечтаешь.

Тем не менее, говоря о тестостероне, мы вовсе не ратуем за то, чтобы вы непременно нарастили гору мышц, как это делают культуристы. (Хотя тестостерон определенно поможет в этом, если вы задались такой целью.) Мы говорим о том, что тестостерон необходим прежде всего для обретения качеств, позволяющих стать Альфой. Знаете ли вы, что низкий уровень тестостерона может лишить вашу сперму способности к оплодотворению? Или что снижение уровня тестостерона связывается с нарушениями деятельности мозга и ухудшением памяти? Среди мужчин с более высоким уровнем тестостерона наблюдается меньшее число сердечно-сосудистых заболеваний; они также тратят меньше денег на лекарства и живут значительно дольше – на Ю лет и более.

Наивысший уровень тестостерона у мужчины отмечается в возрасте от 20 до 30 лет, а затем он начинает стремительно падать. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно тратить деньги, чтобы повысить уровень тестостерона. Большинство врачей слишком спешат назначить гормонально-заместительную терапию и заполнить организм экзогенными гормонами. Исследования показали, что такие небольшие изменения образа жизни, как увеличение продолжительности сна, способны повысить уровень тестостерона на 50 процентов. И это только один простой способ.