Мужская книга. Простая инструкция к высокому качеству жизни

Не правда ли, показательный эксперимент? Мы, люди, если вдуматься, находимся в тех же условиях, что и овца. Непрерывный информационный и новостной поток (телевидение, радио, печатные СМИ, интернет-статьи, социальные сети, слухи, сплетни) ежедневно поставляет к границам нашего спокойного существования бесчисленное количество «волков» – мнимых угроз нашему благополучию. Там – техногенная катастрофа, в другом месте – стихийное бедствие, в третьем – насилие, в четвертом – война. Этот в аварию попал, другой умер от рака, а тот подцепил такую болезнь, что и не выговоришь сразу… «А если то же самое случится и со мной?!»

Мы все находимся под воздействием постоянного и неснимаемого фактора – источника ложной тревоги.

Возьмите себе за правило не вовлекаться во всю эту чехарду. «Я не буду думать о том, что не могу и не должен контролировать». Оставайтесь всегда в своем личном настоящем. И решайте свои – реальные, насущные и разумно поставленные, а не чужие или надуманные от испуга жизненные задачи. Ну а если уж совсем что-то допекло, подышите «квадратом».

И третье. Решайте проблему, вызвавшую хронических стресс

Как это ни банально звучит… Как это ни трудно порой сделать… Каким бы неосуществимым это ни казалось… Прежде всего сделайте необходимое, без этого никуда:

• Выявите все внешние долговременные стресс-факторы в своей жизни. Шум, свет, тягостное общение, присутствие ненужных людей и отсутствие тех, кто дорог сердцу, неинтересная работа, некомфортное жилье и прочее. Подумайте над тем, как их устранить. Если ничего подходящего в голову не приходит, обратитесь за советом и помощью. К кому угодно – психологу, врачу, другу, родному человеку. Не отступайте, ищите решение – на кону ваше здоровье. И тогда вы обязательно его найдете.

• Выявите все внутренние стрессогенные факторы: пройдите комплексное медицинское обследование, соответствующие курсы лечения, психокоррекции. Следуйте рекомендациям врачей.

А потом принимайтесь за не менее важные дела:

• Обеспечьте себе рациональный режим труда и отдыха. Не переутомляйтесь.

• На отдыхе помните: солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. В отпуске отправляйтесь на морской курорт и обеспечьте себе климатотерапию – морские купания, воздушные и солнечные ванны. Лучше при этом выбрать пребывание в санатории или профилактории. Санаторно-курортное лечение – лучший вид отдыха и снятия стресса. Вас обследуют врачи и рекомендуют подходящие именно для вас физиотерапевтические процедуры. Это может быть массаж или SPA – термальные и грязевые ванны, обертывание морскими водорослями, душ с теплой морской водой и др. В течение года периодически посещайте массажные и SPA-салоны.

• Практикуйте регулярные и комфортные физические нагрузки.

• Наладьте режим полноценного сна.

• Соблюдайте правила рационального сбалансированного питания. Исключите стимуляторы: кофе, алкоголь. Если курите, – бросайте.

Как видите, дело сводится к тому же, что и в разговоре об ожирении, – к изменению образа жизни, пищевого поведения, повышению физической активности, отказу от вредных привычек. Обсуждению всех этих прекрасных вещей посвящена вторая часть книги.

* * *

Итак, мы рассмотрели, казалось бы, все основные факторы, которые вызывают половую слабость мужчины – эректильную дисфункцию. И все-таки забыли об одном, хотя он в наших рассуждениях постоянно давал о себе знать.

Это – время. Это – возраст. «Жизнь утекает сквозь пальцы опущенных рук…»

Что ж, если так, тогда не стоит опускать руки. В любом возрасте! А для того чтобы это нам удавалось в полной мере, мы с вами попробуем отыскать пути решения возрастных проблем мужчин.

Глава 5 Возраст

«Не бойся козней времени бегущего…»

В том, что касается возраста, мужчины всегда жили в плену ложных представлений. Чуть перевалило за 50, плохо себя почувствовал – сразу же оценочное суждение: «Старею, видно!..», «Старый я стал…» И цитата вдогонку: «Лета к суровой прозе клонят…» Такое я не раз слышал от своих пациентов. Ну, строки Пушкина они вспоминают недаром. Уж кто-кто любил состарить и себя, и своих литературных героев, так это он! Приведенная из «Евгения Онегина» цитата – «слова от автора», то есть речь в ней идет о нем самом. И написаны они великим поэтом не позже 1831 года, когда ему было не больше 32 лет! А уж об оценках Пушкиным возраста персонажей в его произведениях, например, в «Сказке о рыбаке и рыбке», и говорить нечего!

«Жил старик со своею старухой
У самого синего моря;
Они жили в ветхой землянке
Ровно тридцать лет и три года».