Мужская лаборатория Джеймса Мэя. Книга о полезных вещах

Мышцы должны тогда освободиться от тяжести и боли. В это же время сделайте выдох, чтобы почувствовать еще большее облегчение.

Оставайтесь в расслабленном состоянии примерно 15 секунд, затем повторите этот цикл.

Я готов признать, что сфокусироваться на последствиях этого упражнения, стоя лицом к лицу с привидением или каким-то другим монстром, довольно затруднительно. Но все-таки постарайтесь.

Совет: Сопровождайте расслабленное состояние при этом упражнении повторением какого-нибудь сигнального слова. В дальнейшем это слово будет у вас ассоциироваться с состоянием расслабленности.

Дыхательные упражнения

Еще один метод, который помогает восстановить самоконтроль и преодолеть симптомы страха и паники, это глубокое дыхание. Такой метод особенно полезен при боязни полетов.

Вот одно из упражнений. Положите одну ладонь на живот, а другую — на грудь. Теперь сосредоточьтесь на том, чтобы у вас при дыхании поднималась только нижняя ладонь, а та, что на груди, оставалась на месте. Попробуйте это упражнение прямо сейчас: оно очень эффективно.

Пение

Да-да, пение. Оно способно положительно влиять на иммунную систему, снижая уровень гормонов стресса. В то же время оно занимает вас каким-то делом.

Разумеется, тут еще важно, что именно петь. В напряженной ситуации «Я свищу веселую мелодию» из мюзикла «Король и я» предпочтительнее, чем «Не бойся Потрошителя» или «Туз пик».

Светская беседа

Согласно легенде, среди заслуг Уинстона Черчилля есть и необычный подход к страху в ситуации, очень похожей на нашу экскурсию в дом с привидениями.

Однажды во время Второй мировой войны Черчилль остановился в Белом доме. Приняв ванну, он нагишом отправился в спальню и увидел там стоящий у камина призрак Авраама Линкольна. «Добрый вечер, мистер президент, — обратился к духу Черчилль. — Похоже, вы застали меня врасплох». После чего призрачный гость исчез. Так что если вы встретитесь с привидением, постарайтесь быть любезным и вежливым.

Заключение

Благополучно и без ущерба для нервной системы скоротав ночь в избранном вами обиталище призраков и не увидев там ничего ужасного, вы можете сделать заключение, что страх живет в голове, что его можно взять под контроль и преодолеть и что на самом деле там вообще нечего было бояться. Подойдите с умом к выбору техники контроля над страхом, используйте ее правильно — и когда придет нужный момент и все вокруг превратятся от страха в кисель, вы один, исполненный мужества, будете возвышаться несокрушимой скалой.

А всего-то надо протерпеть шесть часов до рассвета.

Позвольте мне высказать одно предостережение. Что касается встречи с привидениями, то известен такой факт: очевидец, который до этого категорически отказывался признать существование призраков или постоянно высмеивал людей, верящих в это, скорее всего, испытает при такой встрече жесточайший шок.

Эндрю Грин.

Охота за привидениями, практическое руководство

Британия пользуется репутацией самого густозаселенного привидениями места в мире. Этот факт был зафиксирован даже в «Книге рекордов Гиннесса» до того момента, когда издатели все же сообразили, как дико это выглядит. А вот каковы самые густозаселенные призраками места в самом густозаселенном призраками месте планеты.

Хэмптон-Корт. Даже в наши дни эта резиденция Тюдоров битком набита беспокойными мертвецами. Скажем, в так называемую галерею привидений заглядывает Катерина Хоуард, пятая жена Генриха VIII, там же обитает дух дамы Сибил Пенн, которая присоединилась к призракам в 1829 году, когда ее могила была повреждена штормом. Совсем недавно, в 2003 году, камеры охранного видеонаблюдения запечатлели изображение фантома, открывающего пожарные двери Хэмптон-Корта. Газетчики дали призраку прозвище Скелетор из-за похожего на череп лица, а запись его появления стала сенсацией недели в Интернете.