Мужской род. Секреты древних воинов и современных психологов, которые помогут мужчине жить и побеждать

Упражнение.

Укрепление нервной системы

Примите позу всадника. Ноги примерно на 30 сантиметров шире бедер, носки развернуты наружу под углом в 60 градусов. Присядьте сантиметров на 15, слегка втяните живот и пупок, одновременно представляя себе, как вжимаете крестец и позвоночник в землю. Обратите внимание на центральную ось тела (перед позвоночником) и укорените ее в землю.

Вдохните через нос, выдохните через выпяченные губы, словно беззвучно свистите. Поднимите руки перед собой примерно на уровне сердца – так, словно обнимаете дерево или большой надувной мяч. Между кончиками пальцев должно быть расстояние около 10 сантиметров, руки и плечи расслаблены, а ноги, пресс и спина остаются сильными. Все это время продолжайте дышать указанным выше способом.

Ощущения в организме будут нарастать, но ваше тело и дыхание должны быть по возможности расслабленными, однако позу следует сохранять. Направьте внимание отчасти на центральную ось тела, отчасти на свое окружение.

Сначала охватите комнату или другое пространство вокруг себя, затем начните распространять внимание, словно волны радара. Особенно пристально следите за сердцем – пусть оно расслабится и словно бы выйдет в то пространство, которое вы хотите охватить руками, и даже дальше.

Начните с того, чтобы выполнять это упражнение в течение 5 минут, затем постепенно доведите его продолжительность до 20 минут. Цель – расслабление, расширение сознания, плавное дыхание. Если вы не можете продолжать дышать, как указано, слегка ослабьте позу. Со временем ваши способности улучшатся, а чувствительность обострится.

Глава 5 Глубина важнее удобства

Магнетизм глубины

Чем полнее дыхание, осознанность и чувствительность войдут в самую суть вашего эмоционального, физического и духовного тела, тем более притягательным и харизматичным вы станете. Если вы способны сосредоточить осознанность на глубинных пространствах сердца, нижней части живота и центральной оси тела, окружающие будут воспринимать вас как человека более стабильного, спокойного, уверенного и в конечном итоге более привлекательного. Я раз за разом наблюдал это на своих семинарах – у сотен участников на протяжении 12 лет. Как только носитель Маскулинности придает чувствительности и осознанности глубинам своего физического или эмоционального – будь то самая суть его сердца, его тазовое дно, самые нежные места его эмоционального тела или его центральная ось, идущая от промежности к горлу, – носители Фемининности спонтанно откликаются на это.

Если вы разовьете способность в любой момент впадать в свою глубинную эмоциональную истину, вы будете непоколебимы в своей аутентичности, и это непременно почувствуют окружающие. Если вы натренируете мысленный взор нацеливаться на неизменный центр вашего внутреннего Я, вы создадите прочную связь с сознанием, и ваша нервная система будет транслировать через тело спокойную сущность этого сознания. Окружающие почувствуют всю широту вашего внутреннего понимания и потянуться к вам.

Упражнения, которые я здесь предлагаю, наверняка помогут вам полнее вовлекаться в личную, отношенческую и духовную суть каждого момента.