Мужской род. Секреты древних воинов и современных психологов, которые помогут мужчине жить и побеждать

Преобразовывать представления и убеждения таким образом настолько просто и очевидно, что многим трудно поверить, что это возможно (вероятно, из-за очередного глубинного убеждения, скажем, «Все хорошее дается мне с колоссальным трудом»). Осознанность и некоторая самодисциплина позволят вам выбирать, во что вы хотите верить, а потом тренироваться в этом снова и снова, пока сердце и нервная система не проникнутся новыми взглядами и не создадут для вас совершенно новую реальность. Главное – постоянно оттачивать и совершенствовать свою систему убеждений и оставлять только те из них, которые идут на пользу вам и другим. Но, прежде чем вы сможете это сделать, нужно прояснить нынешнюю систему убеждений и их влияние на вашу жизнь. Выявить ваши убеждения и сдвинуть их в сторону желаемого опыта поможет следующее мощное упражнение.

Упражнение.

Ваш возникший мир

Выберите убеждение, которое беспокоило вас всю жизнь, или такое, которое сейчас проявляется особенно активно. Это может быть что-то вроде «Денег никогда не бывает достаточно» или «Строить отношения – слишком тяжелая работа». Каким бы ни было убеждение, осветите его со всех сторон светом своей осознанности. Попытайтесь вспомнить, где и как возник этот ваш мир.

Запишите свои размышления, посмотрите, во что обошлось вам это убеждение в жизни. Чего вы недополучили, чем пренебрегли из-за него? Сколько напряжения и стресса вызывает оно у вас и у ваших любимых? Кого больше нет в вашей жизни из-за него? Какие возможности вы упустили? Уделите несколько минут тому, чтобы всерьез прочувствовать последствия убеждения, которое вы сами выбрали, потому что живете в возникшем под его влиянием мире. Не отворачивайтесь от него, отважно все почувствуйте, как подобает воину.

Теперь сформулируйте противоположное убеждение, которое придало бы вам сил. Чтобы уравновесить приведенные только что примеры, годится, скажем, «Деньги приходят ко мне легко и просто» или «Отношения даются мне без труда и приносят радость». Запишите все ситуации, в которых эти убеждения оказываются такими же истинными, и приведите примеры из собственной жизни, когда вы наблюдали, как подтверждаются эти противоположные убеждения, но вы по привычке проигнорировали их, предпочитая отрицательную версию.

Наконец, в течение трех минут вдыхайте эти новые возможности, придающие сил, прямо в сердце. Живо представляйте их себе, ощущайте, проговаривайте в мыслях, словно новые мантры, меняющие судьбу. Обратите внимание, как расслабляется ваша нервная система, принимая новые убеждения. Продолжайте вдыхать и закреплять их как часть своей ежедневной практики в течение недели. Обратите внимание, что эти новые убеждения мощно и неожиданно проявляются в вашей жизни.

Пусть гнев обернется тоской

Гнев – естественная сторона жизни, на кого бы он ни был направлен – на спутницу жизни, родителей, положение в мире. Гнев может играть важнейшую роль в воспитании эмоциональной верности себе, о которой мечтает ваша подруга, а иногда это единственное, что способно пробудить ее. Отрицать свой гнев – значит отвергать фундаментальную составляющую того, что значит быть человеком.