Мужской род. Секреты древних воинов и современных психологов, которые помогут мужчине жить и побеждать

Однако, если гнев становится преобладающим режимом человеческого состояния, мы слишком часто упускаем более нежные и беззащитные чувства, ради которых и стоит жить. Более того, когда мы не признаем свой гнев и не направляем его в приемлемое русло, он превращается в разрушительную силу. Почти всегда наш гнев больше связан с травмами, полученными нами в прошлом, чем с происходящим у нас на глазах. Такие вспышки, по-видимому, – единственный способ, которым мы можем переработать все то горе, страх, беспомощность и т. д., которые мы ощущаем в себе, но не понимаем, как с ними справиться. Поэтому очень важно научиться выражать гнев так, чтобы он служил укреплению связи с близкими, донося до них истину вашего сердца.

Чтобы сделать гнев союзником в отношениях, нужно сначала его признать, наряду с более нежными эмоциями, которые ваш гнев, вероятно, пытается защитить. Почти всегда за гневом скрывается тоска – тоска из-за страха, который мы неизбывно несем в себе, тоска из-за непроработанного горя, тоска из-за давних желаний, которые так и не удалось воплотить в жизнь.

Вероятно, вы видели, как люди за считанные секунды переходят от бурного гнева к беспомощным слезам. Это момент, когда сердце, пылающее гневом, вдруг смягчается и создает пространство для тоски. Вот только что мы в ярости кричали на любимую – а теперь глаза у нас полны слез, а сердце раскрылось. Как бы ни было нам трудно выразить и пережить гнев, бывают моменты, когда партнеры вдруг сближаются, энергетически и эмоционально. Такова сила проявления тоски.

Справиться с гневом, конечно, непросто. Почти никого из нас не учили, как это делается, наоборот, подталкивали к мысли, что наше горе и гнев – это проблема (неудивительно, что так много мужчин бдительно «охраняют» свое сердце). Оценка и выражение тоски требуют колоссальной отваги и непрерывных упражнений, однако, в отличие от вспышек гнева, проявления тоски, горя и страха, как правило, исцеляют и укрепляют отношения. Предлагаю небольшое упражнение, которое вы должны попробовать сделать в следующий раз, когда почувствуете прилив гнева во время спора или в другой напряженной ситуации.

Упражнение.

Через дыхание к осознанию своей тоски

Сделайте несколько глубоких вдохов так, чтобы при каждом выдохе расслаблялись мышцы в груди и вокруг сердца. Нацельте осознанность на эмоции и ощущения, которые скрываются за гневом (это почти всегда детские страхи или неутоленные желания и потребности). Если вы и правда пылаете от гнева, пусть он течет прямо из сердца, а не из головы. Дышите, расслабляйте сердце и мышцы вокруг, и рано или поздно гнев утихнет. Может быть, на это уйдет всего полминуты, может быть, полчаса, главное – не сдавайтесь. Нащупайте связь со своей тоской, ощутите сердечную грусть. Пусть и другие видят вас в этом прекрасном, беззащитном состоянии, и тогда вы в двух-трех фразах сможете выразить все, что хочет сказать это больное место в вашем сердце («Я чувствую себя таким одиноким, когда ты меня игнорируешь», «Меня охватывает такая грусть и отчаяние, когда ты делаешь мне замечания»). Вы сами увидите, какое глубокое воздействие окажет такое простое, искреннее, открытое самовыражение.

Ощутите то, чего вы избегали