На золотом крыльце сидели

Это кто уже проснулся?
Кто так славно потянулся?
Потягуни-лотягушечки
От носочков

(«Проснуться», встать и потянуться, наклониться и обеими руками коснуться носочков ног.)

до макушечки!

Мы потянемся, потянемся,
маленькими не останемся.

(Выпрямиться, коснуться макушки, снова потянуться, присесть на корточки, ладонью одной руки показать маленький рост, а указательным пальчиком другой руки водить из стороны в сторону.)

Вот уже растем, растем, растем!

(Медленно встать, поднять руки вверх, можно подняться на носки.)

При повторении этого упражнения вместо слов «от носочков до макушечки» говорить «от пяточек до макушечки» и, наклонившись вперед, коснуться пяток, а потом макушки.

* * *

Перед следующим упражнением присесть на корточки, пальцы рук — на полу на некотором расстоянии от носков ног.

На кота потягушки,

(Два раза выгнуть спинку: опираясь на руки, встать на четвереньки, смотреть вперед, затем принять снова исходное положение. Выполнить дважды.)

На дитя — порастушки!

(Встать и потянуться вверх с поднятыми руками.)

* * *

Упражнение выполняется из исходного положения сидя на корточках.

Кыши, кыши,
Расти, Тоня, выше
Расти, Тоня, выше,
До хором, до крыши.

Девочки постепенно встают во весь рост и поднимают обе руки вверх, можно подняться на носки. Если упражнение выполняют мальчики, то называют имя мальчика, а если — все вместе, следует произнести «растите, дети, выше».

* * *

С гуся вода,

(Поглаживать себя обеими руками от плеч к ногам с наклоном корпуса.

А с нас худоба.

(При повторении называют имя девочки (или мальчика.)

Вода текучая,

(Слегка расставив ноги и наклонившись вперед, обеими руками поглаживать воду справа налево и обратно.)

Дитя растучее.

(Ноги вместе, показать рост: обе руки — вверх или, присев, постепенно вставать и поднимать ладонь все выше.)

С гуся вода,

(Поглаживать себя сверху вниз обеими руками, наклоняясь.)

С тебя худоба.
Вода книзу,

(Присесть, показать, как ребенок растет: постепенно выпрямиться, поднимая руки.)

А дитя кверху.

* * *

Дождичек, роси, роси,

(Показать, как идет дождь — «бросать» кисти рук сверху вниз.)

Дашенька, расти, расти!
(Петенька, расти, расти!)

(Показать, как ребенок растет: поднять обе руки сразу вверх. Или, присев, постепенно вставать и ладонью одной руки показывать рост: все выше и выше.)

* * *

Дождик книзу,

(Помахивать кистями сверху вниз.)

Дитя кверху.

(Подняться на носки, обе руки вверх.)

Поговорка

Чище мойся, воды не бойся.

Упражнение

Водичка, водичка,

(Дважды «черпать» воду в пригоршни.)

Умой мое личико,

(Дважды «плеснуть» воду на свое лицо.)

Чтобы глазоньки блестели,

(Указательными пальцами показать уголки глаз.)

Чтобы щечки краснели,

(Показать щечки.)

Чтоб смеялся роток,

(«Делать улыбку» — вести пальцами около рта.)

Чтоб кусался зубок.

(Щелкать зубами.)

Чтоб смеялись губки,
Чтоб кусались зубки.

Поговорка

Коса — девичья краса.

Упражнения для девочек

Сначала с одной стороны, потом с другой обеими руками поглаживать как бы распущенную длинную косу сверху вниз, шевеля пальчиками.

Расти, коса, до пояса,
Не вырони ни волоса.
Расти, косонька, до пят —
Все волосоньки в ряд.
Расти, коса, не путайся,
Маму, дочка, слушайся.

(Грозить пальчиком.)

Уж я косу заплету,
Уж я русу заплету.
Я плету, плету, плету,
Приговариваю:
— Ты расти, расти, коса,
Всему городу краса.

Ох ты, девица-краса,
Золотая коса,
С такой длинной косой
Не ходи за водой.
У колодца роса
Намокнет коса.

Ты расти, расти, коса,
До шелкова пояса:
Как ты вырастешь, коса,
Будешь городу краса.

Упражнения на хорошую осанку

Вдоль по улице молодчик идет,
Вдоль по широкой удалый идет!

Как по травке, по муравке,
Как по травке по муравке,
По той летней дорожке
По той летней дорожке
Шел молодчик кудреватый.

Во саду ли в огороде
Девица гуляла,
Она ростом невеличка,
Бела, круглоличка.