Награда трудоголика, или как избавиться от геморроя

   Предлагаемые упражнения лучше выполнять в утренние часы (и если возможно, на свежем воздухе), но ни в коем случае нельзя заниматься йогой вечером, иначе бессонница обеспечена, ведь йога – это тонизирующая процедура. Да, еще одна немаловажная деталь: выполняются асаны на пустой желудок (натощак) или не ранее чем 3–4 ч после последнего приема пищи. Одежда не должна стеснять движений, поэтому было бы неплохо, если бы ты выполнял их нагишом, принимая одновременно воздушные ванны.

   Итак, ты готов приступить к выполнению гимнастических упражнений, ты уже создал положитель ный настрой, ты отключил свое сознание от повседневных забот и зарядил себя положительными эмоциями за счет фраз, типа: «Я встал сегодня с той ноги», «я – радостный и бодрый», «мне легко и хорошо», «у меня ничего не болит», «я забываю о геморрое, и он меня больше не мучит» и т. д.

   Когда ты почувствуешь, что зарядился положительной энергией, прими горизонтальное положение (лежа на спине) и медленно выполни потягивающее движение пяткой левой ноги вперед, потягивая носок на себя, не отрывая ногу от поверхности, на которой лежите.

   Вытянув пятку, зафиксируй ногу в этом положении на несколько секунд, а затем расслабь ее. Сделай такое же потягивающее движение пяткой правой ноги, а потом двумя пятками вместе.

   Этот цикл повтори не менее пяти раз и при выполнении упражнения фиксируй свое внимание на области копчика. Это упражнение нормализует кровообращение в области таза, снимает боли в копчике и пояснице и непосредственно влияет на геморрой.

   Продолжая лежать на спине, вместе со вдохом медленно поднимай правую ногу вверх. Зафиксируй ее в этом положении на 2–3 с. С медленным выдохом верни руки в исходное положение и снова сделай паузу на 2–3 с. Дыши через нос синхронно с движениями рук. Это упражнение также выполни раз 5.

   Ну как, тебе нравится? Я же говорил, ничего сложного. Почему йога так полезна при геморрое? Прежде всего потому, что ее упражнения позволяют приводить в движение и нормализовать работу всех внутренних органов, как бы располагая каждый из них на своем месте. Так и геморрой при выполнении йогических упражнений никогда не появится и уж тем более не вылезет наружу.

   Следующий комплекс упражнений именуется «Здравствуй, Солнце!» и выполняется рано утром (спозаранку).

   1. Встань прямо, ноги вместе, ладони сложи перед грудью. Сделай медленный и спокойный выдох. Одновременно со вдохом подними руки вверх и, не сгиб ая ног, прогнись назад.