Найди время. Как фокусироваться на Главном

А теперь представьте себе, что ваш аккумулятор заряжен на 100 %. Вы полны энергии, чувствуете себя свежим и бодрым, ваш ум остер, а тело жаждет движения. Вас вдохновляет перспектива взяться за любой проект. Отличное состояние, правда?

Выбор Главного и переключение на лазерный режим – основа системы «Найди время». Но ее секретное оружие – Подпитка Энергией. Наша идея проста: при наличии должного уровня энергии вам легче сохранять концентрацию, придерживаться нужных приоритетов и избегать реакций на отвлечения и чужие требования. Полный аккумулятор дает вам способность по-настоящему присутствовать в текущем моменте, ясно мыслить и посвящать время действительно важным делам, а не тем установкам по умолчанию, которые навязчиво маячат перед вами.

Чтобы получать энергию, необходимую для высокой производительности, нужно заботиться о своем теле. Разумеется, всем известно, что наш мозг связан с телом. Но сегодня многие почему-то приходят к выводу, что мозг – единственная значимая часть их организма. Сидя в конференц-зале, ведя машину, пользуясь компьютером или ковыряясь в телефоне, мы живем исключительно головой. Ну да, наши пальцы нажимают на клавиши или прикасаются к экрану, а наша пятая точка удерживает нас в кресле. Но в основном тело – лишь придаток мозга, эдакий одноколесный скутер: эффективный, но не слишком удобный транспорт.

Такое отношение к мозгу и телу как к двум совершенно отдельным сущностям формируется у нас еще в детстве, а затем лишь укрепляется. Когда мы, авторы, росли (Джейк – в одном из сельских районов штата Вашингтон, ДЗ – в одном из сельских районов штата Висконсин), то упражняли мозг на уроках математики, английского и обществознания, а тело – на уроках физкультуры и на площадках для командных игр. Это были два разных мира: мозгом занимались в одном месте, а телом – в другом.

В колледже наш мозг загружали больше, тогда как физические упражнения уже не входили в обязательную программу. С началом трудовой биографии наш мозг оказался задействован еще сильнее, наш календарь – еще плотнее забит делами, а забота о теле окончательно отошла на второй план. Мы уподобились большинству других взрослых: пробовали все новые и новые инструменты и приемы для усиления работы мозга, а тело (в переносном смысле, конечно) оставляли в стороне. Два отдельных мира. Мозг – здесь, а тело – словно бы где-то очень далеко от него.

Установки по умолчанию, царящие в современном мире, подразумевают, что всем рулит именно мозг, однако на самом деле это не так. Когда человек не заботится о своем теле, мозг не в состоянии выполнять порученную ему работу. Случалось ли вам страдать вялостью и полным отсутствием вдохновения после сытного обеда или испытывать прилив сил и ясность мысли после зарядки? Тогда вы понимаете, что мы имеем в виду. Если вы хотите, чтобы ваш мозг получал энергию, вам нужно заботиться о своем теле.

Но как? Несметное количество научных исследований, книг, постов в блогах, гостей ток-шоу так и рвутся поведать вам рецепты повышения уровня энергии. Честно говоря, от этого обилия всевозможных мнений может закружиться голова. Как поступить – побольше спать или же натренироваться так, чтобы спать поменьше? Правда ли, что лучше аэробные упражнения? А может быть – силовые? И как быть, когда мнение ученых на сей счет изменится (а это обязательно рано или поздно произойдет)? Такое уже не раз случалось: к примеру, специалисты пугали нас опасностями употребления в пищу жиров, а потом стали, наоборот, всячески пропагандировать их.

Мы много лет пытались разобраться в этих противоречивых рекомендациях. Нас особенно интересовали оптимальные методы наращивания энергии, которая питает наш мозг, пока мы стараемся выжать из своей жизни больше времени. В конце концов мы сделали неожиданное открытие: 99 % всего, что вам нужно знать о повышении уровня вашей энергии, уже содержится в истории человечества. Нужно лишь отправиться в прошлое, чтобы познакомиться с этими методами.

Когда просыпаешься под рев саблезубого тигра

Вы протираете глаза, потягиваетесь – и толком не соображаете, где находитесь. Оказывается, вы лежите в траве на опушке дремучего леса, и сквозь ветки просачиваются бледные лучи рассвета. Рядом с вами – записка:

У вас урчит в животе, а в голове туман. Вы не прочь позавтракать капучино с круассаном, но Италия и Франция появятся только через тысячи лет. Вторя вашему желудку, где-то среди холмов раздается рев. Вы подозреваете, что сегодняшний день сложится довольно скверно.

Впрочем, вскоре жизнь потихоньку налаживается.

Вначале вы встречаете одного из местных охотников и собирателей по имени Ырк. Он выглядит как типичный пещерный житель – на нем хламида из шкуры древней пумы, а его бородище позавидовал бы любой хипстер.