Найди время. Как фокусироваться на Главном

Завидев вас, Ырк вздрагивает. Он принимает воинственную позу и начинает размахивать каменным топором. Но, присмотревшись к вашей нелепой одежде и диковинной прическе, понимает, что вы не представляете серьезной угрозы. Ырк хохочет, вы улыбаетесь. Больше никакой враждебности.

Манеры Ырка не отличаются утонченностью, его пумью шкуру не помешало бы выстирать, но вообще он, как выясняется, классный парень. Он знакомит вас с соплеменниками – охотниками и собирателями, и они берут вас в поход за ягодами. Это долгий путь по пересеченной местности, и к заходу солнца вы совершенно измотаны. Вместе со спутниками вы ужинаете дичью, а потом уютно устраиваетесь под замечательно толстой шкурой мамонта, глядите на звезды и незаметно задремываете. Вас охватывает крепкий сон. Наутро вам кажется, что вы уже много лет так хорошо не высыпались.

На протяжении нескольких недель охотники и собиратели обучают вас основным жизненным навыкам: как изготовить каменный топор, как опознавать ядовитые растения, как махать руками, чтобы погнать оленя прямо на копьеметателей.

Каждый день вы проходите много миль. Вы охотитесь вместе с «соплеменниками», участвуете в общей трапезе или же в одиночестве точите копье либо праздно мечтаете. Ваше тело делается крепче, а сознание все больше расслабляется. Однажды вечерком, когда племя устраивается на ночлег в отличной большой пещере, вас вдруг осеняет. «Слушайте-ка, – говорите вы. – На этой стене потрясающе будут смотреться пещерные картины! Кто со мной?»

Разумеется, вам никто не отвечает, ибо эти люди не говорят по-английски. Но вам наплевать. Вы всегда твердили себе, что в один прекрасный день научитесь рисовать. И завтра вы специально выделите время на это занятие.

* * *

Добро пожаловать обратно в XXI век! Не волнуйтесь, это была не реклама перехода на первобытный образ жизни, подразумевающий питание исключительно орехами кешью или босоногие пробежки, при которых вас защищает от непогоды лишь лосиная шкура. Мы не зря познакомили вас с Ырком – без сомнения, нам стоило бы многому поучиться у своих доисторических предков. Причем речь идет не только о теле, но и о мозге. Когда современный мир кажется безумным, полезно вспомнить, что вид Homo sapiens появился в процессе эволюции как группа существ, живущих охотой и собирательством, а не прикосновениями к сенсорному экрану и перекладываниями карандашей на офисном столе.

Доисторический человек питался чрезвычайно разнообразно. Часто ему приходилось ждать полноценной трапезы целый день, а то и больше. Постоянное движение являлось для него нормой. Ходьба, бег, переноска тяжестей перемежались более краткими периодами интенсивных усилий. Однако у него оставалась масса времени на отдых и всякого рода семейные дела. По оценкам антропологов, первобытные люди «работали» всего 30 часов в неделю. Они жили и трудились в сообществах, где все тесно связаны друг с другом и все коммуникации происходили только при личном контакте. И, разумеется, первобытные люди вволю спали, укладываясь с наступлением темноты и поднимаясь вместе с солнцем.

Мы – потомки этих древних охотников и собирателей, и наш биологический вид эволюционирует далеко не так стремительно, как мир вокруг нас. А значит, наш организм до сих пор заточен под образ жизни, при котором необходимо постоянно двигаться, есть разнообразно, но сравнительно редко, часто пребывать в тишине, много времени проводить общаясь с другими лицом к лицу и наслаждаться освежающим сном в соответствии с природным световым ритмом.

Наш современный мир, при всех своих преимуществах, имеет совсем иные установки по умолчанию, подразумевающие совершенно иной образ жизни. Сегодня наша стандартная «физическая деятельность» – пребывание в сидячем положении. Стандартное взаимодействие между людьми осуществляется посредством экранов. Пища «приходит» к нам завернутой в пластик, а сон отодвигается на второй план: порой мы лишь с трудом втискиваем его в свои сутки – спохватившись, что клюем носом. Как мы до такого докатились?

Современный образ жизни – результат случайности

Вид Homo sapiens появился в Африке примерно 200 000 лет назад. На протяжении последующих 188 000 лет все люди имели одну и ту же профессию в резюме (охотник и собиратель) и проводили дни, как Ырк. А потом, около 12 000 лет назад, человек начал заниматься сельским хозяйством, и большинство из нас перестали кочевать и обосновались в деревнях и городах. (Термин «аграрная революция» заставляет думать о каком-то внезапном гениальном прорыве, но этот переход, скорее всего, произошел случайно и постепенно – на протяжении нескольких поколений.) По сравнению с жизнью охотников и собирателей сельскохозяйственные работы и деревенская жизнь наверняка представлялись чем-то очень занудным. Время досуга резко сократилось, а уровень насилия и заболеваемости, наоборот, резко вырос. К сожалению, дороги назад уже не было[32].