Наш мозг и просветление. Нейробиология самопознания и совершенства

Исследования также показывают, что барабанный бой – это один из самых быстрых и безопасных способов перейти в иное состояние сознания. Когда ваша группа ритмично бьет в барабаны, вы все обретаете связь на неврологическом уровне – и это, в свою очередь, приводит к улучшению отношений в коллективе²⁴, снижает утомляемость от работы²⁵ и повышает активность иммунной системы²⁶. Барабанщик даже может воздействовать на животных. Например, обезьяны используют барабанный бой, чтобы общаться и координировать поведенческие реакции²⁷, птицы синхронно поворачивают головы, когда слышат удары в барабан²⁸, а определенные виды пауков барабанят, стремясь привлечь внимание партнеров²⁹.

Также установлено, что игра на барабанах, исполняемая в группе, помогает детям сохранять концентрацию и лучше контролировать эмоции³⁰. Лично я хочу предложить вот что: когда в семье случается какая-то проблема, ведите ваш разговор с родными под барабанный бой. Так вы превратите обсуждение серьезных проблем в игру – и семье будет легче справиться с ними. В одной из статей, опубликованной в «Американском журнале общественного здоровья», говорится, что «барабанный бой ослабляет эгоцентризм, а также стремление к изоляции и отчуждению и создает чувство того, что вы связаны и с другими людьми, и со своей внутренней сутью»³¹. Барабанный бой – форма музыки, а музыка – форма общения, так почему же не петь, не танцевать и не бить в барабаны на пути к общему просветлению и радости? Это одно из самых простых и мощных средств, приводящих к изменениям в мозге.

Просветляющая аэробика

Самый простой и быстрый способ повысить активность в лобной доле сверх нормального уровня (под «нормальным уровнем» мы имеем в виду сознательную деятельность, проходящую на уровнях 1–3 «Спектра осознания») – это занятия аэробикой. Если вы ложитесь на коврик с ясным намерением обрести просветление и глубоко расслабляетесь по мере того, как осознаете все ощущения, возникающие в теле (эта медитативная практика известна как «йога нидра»), активность лобной доли быстро падает ниже исходной, позволяя вам выйти на уровни 4 и 5. На это уйдет всего три – пять минут аэробики (например, бегайте на месте с максимально возможной скоростью), за которыми следуют пять – десять минут расслабленного осознавания – оно призвано запустить в действие неврологические механизмы, призванные пробудить внезапное озарение. Но помните: вы должны намеренно желать новых открытий. Ученые из Университета Джорджии полагают, что переход от напряженных упражнений к глубокому расслаблению улучшает развитие мозга. Может быть, намеренный переход с одного уровня сознания на другие – это самый быстрый способ подготовки мозга к будущему Просветлению.

Возвращение в «здесь и сейчас»

Интенсивные песнопения и раскачивания могут привести вас в состояние, схожее с мощными наркотическими переживаниями. Из-за этого многие духовные лидеры предостерегают от пребывания в измененных состояниях сознания более часа. Если обратиться к истории, мы увидим, что в древние времена иудейские, христианские и исламские лидеры часто запрещали любую практику, приводящую к экстатическим переживаниям, поскольку считали, что это отвлекало человека от истинно правильной и верной молитвы. Возможно, именно поэтому в наших опросах мы обнаружили, что люди, в меньшей степени ориентированные на догмы официальной религии, испытывали больше мистических и духовных переживаний.