Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира

На любительском уровне можно встретить игроков, которые тренируются от одного до трех раз в неделю и, естественно, более уязвимы с левой стороны, особенно что касается топ-спина слева. «Я не получаю подачу слева за столом» или «Мое вращение слева совершенно не удалось» – такие фразы можно постоянно услышать. Психологический стресс сильно сказывается на качестве топ-спина слева из-за того, что ваши движения становятся более скованными? Случалось ли это с вами и что можно с этим сделать?

Конечно, у меня есть подобный опыт. Да и у любого есть. По-моему, чувство неуверенности на матче связано с недостатком тренировок. И неважно, о каком ударе идет речь. На тренировках вы должны работать над опытом, полученным на соревнованиях, и работать над вашими слабыми местами.

Вышеупомянутая группа игроков часто сталкивается со сложностями, так как они не используют топ-спин слева в игре правильно с тактической точки зрения, а пользуются им как хотят, в зависимости от их текущей формы и подготовки. Если все идет хорошо, они играют слева; если все плохо, то только справа. Какой вы можете дать совет таким игрокам?

Полезен только стандартный совет: тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь.

Вы говорили в комментариях насчет топ-спина справа, что топ-спин слева составляет 30 % ваших атакующих ударов. В каких ситуациях вы его используете?

Когда этого требует ход игры. Это значит, что моя подача успешна, но у меня нет времени передвинуться на левую сторону или это не имеет никакого смысла.

Есть ли у вас какое-либо упражнение, которое вы предпочитаете делать, чтобы потренировать топ-спин слева?

Это упражнение для соревнований, где защита выполняется длинным топ-спином с обратным вращением на мой топ-спин слева и я должен начинать слева.

Насколько толстой должна быть губка атакующей стороны ракетки, чтобы выполнить хороший топ-спин слева?

Чем более агрессивной вы планируете свою атаку, тем толще должна быть губка.

Пятая серия фотографий: топ-спин слева

Вернер – специалист по топ-спину слева. Это очевидно, когда мы наблюдаем игровые ситуации, в которых он отбивает подачу топ-спином слева. Соответственно у его топ-спина слева много вариаций, и он очень опасен. Следующая серия фотографий показывает Вернера, выполняющего базовый топ-спин слева.

Подготовка и замах: Перед стартом (1) Вернер стоит в оптимальной базовой позиции:

• Его ноги параллельны и находятся на ширине плеч.

• Колени слегка согнуты, что снижает основной вес тела и создает мышечное напряжение в ногах.

• Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед, чтобы вес тела приходился больше на выступающую ногу.

• Ракетка находится в так называемом нейтральном положении, примерно в районе середины туловища.

• Так как Вернер собирается выполнить удар по диагонали, его корпус слегка повернут направо.

Эти пять особенностей предстартового положения позволяют Вернеру в ожидании подачи двигаться легче, реагировать быстрее и иметь больше вариантов для последующего ответного удара.

Теперь Вернер готовится к удару (2), наклоняя корпус вперед и перенося ракетку влево и вверх.

Вернер доводит замах ракетки до нижнего предела (3). Его туловище теперь находится над столом, а правое плечо его ведущей руки повернуто немного вперед. Локоть ведущей руки находится перед ракеткой, что создает оптимальное напряжение в мышцах верхней руки. Идеальное напряжение мышц нижней руки достигается сильным задействованием кисти. Вернер отводит ракетку назад и вниз, как будто собирается бросить фрисби. Это предварительное напряжение абсолютно необходимо, чтобы добиться большой скорости при последующем ударе ракеткой. Также важно, что ракетка находится примерно в положении между ногами, а не отведена в какую-либо сторону от тела, что иногда можно увидеть. Игрок достигает абсолютного контроля над ударом.