Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие

Но сколько бы мы ни жили в своей голове, тело остается здесь, выполняет свою задачу и поддерживает нашу жизнь. Тело существует здесь и сейчас, вне зависимости от того, где находится внимание. В то время как мысли уносят нас в прошлое, будущее или в проекции в голове, тело откликается на то, что происходит в настоящем.

Каждый миг, прямо в эту самую секунду, тело дышит для нас, переваривает содержимое кишечника, чистит кровь с помощью печени, поддерживает сердцебиение и выполняет другие жизненно важные функции. Тело не может позволить себе отвлечься или взять паузу. Если тело покинет настоящее, вместе с ним покинем настоящее и мы, причем навсегда. Поразительно, насколько продуманно создан человек. Все функции, связанные с выживанием, выполняет не разум. Любой, кто когда-либо пытался медитировать, знает, как трудно бывает сосредоточиться на дыхании даже на несколько секунд, не говоря уже о минутах. Представьте, что бы случилось, если бы от нашего внимания зависело сердцебиение или иные задачи, связанные с поддержанием жизни! То, что нам не нужно сосредотачиваться на поддержании жизни, чтобы жить дальше, новость просто отличная. Во-первых, это значит, что мы тут задержимся еще на какое-то время, во-вторых, нас безвозмездно наделили потрясающим даром. К югу от головы находится действующий портал, через который мы всегда можем попасть в настоящее. Стоит нам только погрузиться в свои ощущения, как нас уже уносит прямо туда.

Упражнение. Прочь из головы и прямо в тело

Усилием воли переместите внимание из головы в тело, мысленно осмотрите его сверху вниз. Отключитесь от потока мыслей. Сделайте глубокий вдох. Почувствуйте вес и плотность тела, внутренний гул жизни. Почувствуйте, что значит — быть прямо здесь, в теле.

Обратите внимание на ощущения внутри тела. Просто побудьте в нем, ничего не делая. Помните, что вы в любое время можете погрузиться в свой плотный живой организм. Тело, всегда пребывающее в настоящем, ждет, когда вы воссоединитесь с ним.

УЧИТЕСЬ ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВА НАПРЯМУЮ

Помимо отключения от тела, мышление позволяет нам отключаться и от чувств, то есть избегать их. Когда мы не хотим проживать что-либо в данный момент, даже если мы не очень понимаем, что с нами сейчас происходит, мы сбегаем с помощью мыслей. Мы отлично умеем думать о проблемах, мы знаем, как вертеть их так и этак — часами, днями, неделями, десятилетиями, всю жизнь. Но нередко мы совершенно не умеем испытывать чувства. Мы боимся тяжких ощущений и уверены, что если позволим себе прочувствовать их, то останемся в них навсегда. В ответ на угрозу эмоционального дискомфорта разум направляет нас по знакомому, более безопасному пути. Мы погружаемся в размышления о проблемах, толкуем их, раскладываем по полочкам, продумываем варианты решений, лишь бы не проживать их по-настоящему. Разум всегда выбирает думать о тяжелых эмоциях, вместо того чтобы чувствовать их. Мышление — самый эффективный и распространенный способ убежать от своих ощущений.

Удивительно, что нас совсем не учат, как испытывать чувства, по крайней мере прямым текстом. Многие даже не понимают, что думать об эмоциях и проживать их — это две разные вещи. С юных лет нас учат составлять списки за и против, скрупулезно изучать причины чувств, понимать, почему мы чувствуем то, что чувствуем, а главное — искать решения проблем, которые эти самые эмоции вызывают. Но вся эта ментальная акробатика, порой захватывающая и полезная для понимания прожитого опыта, создает барьер между нами и нашими чувствами. Мы любим спрашивать «почему» (почему мы чувствуем то, что чувствуем?) и избегаем спрашивать «что» (что мы на самом деле чувствуем?). И еще искуснее мы избегаем встречи с нашими эмоциями.

Размышления и разговоры о проблемах, призванные оградить нас от чувств, на деле только закупоривают нас в них. На самом деле единственный способ избавиться от тяжелого чувства — это прожить его. Нам придется испытать свои эмоции, чтобы исцелиться и измениться, нам придется ощутить свои чувства… а не просто подумать или поговорить о них.