Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Поэтому лучше не искать себе «отмазок», мол, я живу в маленьком городе, моя профессия не востребована, у меня дети, нет времени, денег, и у меня не получится. Час-два всегда можно найти, если поменьше думать, и никто не мешает вам начать обучаться чему-то новому, в интернете сейчас масса профессией, можно найти на любой вкус. А для кого-то, возможно, будет лучшим переехать в другой город, некоторые вообще путешествуют по всему миру с детьми, автостопом, оказывая мелкие услуги. Всегда можно найти способы заработать на пропитание.

К тому же вы взрослые, разумные люди и найдете способ подготовиться к переменам, создать некоторую финансовую подушку безопасности на первое время. Тем более от вас никто не требует резких скачков, сразу бросать работу и куда-то бежать, можно делать все постепенно. Главное – начать!

А если совсем ничего не приходит на ум, доверьтесь настоящему моменту, успокойте ум и начните прислушиваться к внутреннему, глубинному голосу. Вам нужно стать Шерлоком Холмсом и пробовать что-нибудь новое, пробовать разное, и как можно больше. Поймите: если не станете пробовать, то и не узнаете. Можете пробовать что-то сделать (это может быть все что угодно), и стараться почувствовать, что из этих занятий вызвало у вас душевное удовольствие. И пусть не сразу, но вы начнете понимать свои настоящие ценности и потребности.

«Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали».

Коко Шанель

А далее сосредоточьтесь на самом желанном и двигайтесь к этому, не отвлекаясь на вредные мысли, бесполезных и глупых людей, ссоры, споры с кем-то и пустые занятия.

Я пишу все здесь кратко, без нюансов, но именно в эту сторону важно смотреть, если вы действительно хотите в корне изменить жизнь. И рассчитывайте в первую очередь на себя, а не на других людей или только на бога.

«Когда Бог разрешает твои проблемы, ты веришь в Его способности; когда Бог не разрешает твои проблемы, Он верит в твои способности».

Омар Хайям

Часть 5 Отдых, сон, расслабление, питание, спорт

Можно практиковать и внедрять полезные и необходимые знания, практики и психотерапевтические методики, но в то же время всего этого будет недостаточно, если вы не обратите самое пристальное внимания на эту часть.

Наше здоровье базируется не только на психике, но и на физическом состоянии тела. Если с этим не очень, то у вас просто не будет внутреннего потенциала заниматься собой.

И любой нормальный психотерапевт вам скажет, что избавление от психологических проблем – это всегда комплексный подход.

Физическая активность

Работа с телом – это важнейший и первейший шаг. Я вообще не представляю здорового человека без физкультуры.

Тело и психика взаимосвязаны, и более острое проявление каких-то симптомов нередко связанно с общим плохим состоянием тела, когда работа органов ослаблена и нет энергетического тонуса. Любые резкие движения могут вызывать потемнение или звездочки в глазах, одышку, утомление и слабость. Чем больше ослаблено тело, тем сильней чувствительность и симптоматика – будучи горячим, чайник закипает быстрее.

Если организм ослаблен, то симптомы будут сильней.

Движение – это жизнь, без физической активности все функции организма ослабевают, определенные органы и капилляры атрофируются, мышцы тела дряхлеют и слабеют, внешность блекнет, а это никак не способствует хорошему самочувствию и уверенности в себе.

И я абсолютно уверен, что разумный спорт в борьбе с ПА, ОКР и депрессией такое же первостепенное дело, как и работа с мышлением.

Есть такое понятие «бочка Либиха» – это бочка, сделанная из изогнутых, вертикально расположенных деревянных ребер. Многие из вас наверняка видели такую бочку.

Теперь представим наше здоровье в виде воды, которая находится в этой бочке, а каждое из ее деревянных ребер – в виде элемента, отвечающего за что-то одно: сон, пища, отдых, физическая активность, образ мышления, сексуальная сфера, материальная составляющая и самореализация.

Все ребра в бочке разной высоты, в зависимости от того, насколько в порядке соответствующее ребро. Если все ребра высокие – значит, и воды в ней больше, то есть здоровье крепче.

И если, к примеру, отдых или сон – это слабые звенья у человека, сон плохой, а психоэмоционального или физического отдыха недостаточно, то, сколько денег ни зарабатывай, ни энергии, ни здоровья не прибавится.

Слабое ребро будет высасывать внутренний ресурс, приводя организм к постоянному стрессу.