Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Глубокий отдых – как начало выздоровления

Хотите – верьте, хотите – нет, но это наиважнейший шаг, особенно на начальном этапе выздоровления. Если бы вы жили настоящим моментом и доверяли себе, вы бы ощущали и четко сознавали, что нужно делать. А сейчас большинство из вас хотя и чувствует сильнейшее утомление и разбитость, но ум с его бесконечными страхами и сомнениями мешает прислушаться к этому.

Практически всегда навязчивость и хроническая тревожность развиваются и продолжаются на фоне переутомления, и основной причиной здесь является не умение и не позволение себе полноценно отдыхать. Утомление всегда обостряет чувствительность и симптомы, ослабляет тонус и психику.

И в сущности, самое необходимое вам сейчас – это восстановление внутренней энергии, а чтобы ее восстановить, надо очень глубоко морально отдохнуть, оставить все ваши страхи, переживания и недовольства, и как только истощенный организм восстановиться, у вас начнет все налаживаться.

Вообще отдых – это крайне важная составляющая успеха в любых делах, как и сами практические действия, а в некоторых случаях, даже гораздо важнее. И такая формула как «Работа – отдых – работа – отдых» должна прочно войти в вашу жизнь.

Нужно позволять себе останавливаться!

Без хорошего отдыха просто невозможно эффективно заниматься делами и справляться со страхом в пугающих ситуациях. Утомление и эмоции будут настойчиво подавлять вас, и вы будете в лучшем случае ползти, а не идти вперед.

Поэтому всегда помните: неважно, насколько ценно и полезно то, чем вы занимаетесь и о чем важном думаете, необходимо всегда делать перерывы и позволять себе хорошо отдыхать.

И если с физическим отдыхом у большинства все более или менее в норме, то с моральным (умственным и эмоциональным) возникают большие проблемы. Люди по разным причинам просто не позволяют себе отдыхать.

Некоторые говорят: «Не понимаю, как в моей ситуации можно морально отдохнуть, мне все напоминает о проблеме». На самом деле, можете, просто взяв и послав все переживания к черту. Поймите, отдохнуть может любой человек, но люди, опять же, боятся отпустить контроль над ситуацией, уступают сомнениям и сами втягиваются в переживания. Вы сами себе отдохнуть не даете, а не то что не можете.

Напомню, «не могу», такого, в принципе, нет, есть «не хочу», «тяжело», «лень» или «страшно».

И многие не отдыхают, потому что им срочно надо что-то сделать, чего-то достичь, даже наплевав на свое здоровье. Другие – из-за чувства вины, когда им кажется, что просто так лежать и ничего не делать – это неприлично, и нужен какой-то оправдательный повод, в итоге они нередко могут переживать стыд перед окружающими и перед собой. А третьи – просто потому, что им ошибочно кажется, что, отдыхая, проблема будет оставаться нерешенной и, что, только продолжая заниматься психической стороной, для них откроется перспектива выздоровления.

Люди просто не понимают, что за их паническим расстройством, навязчивым состоянием, раздражительностью и депрессией скрывается не только рефлекс, но и растраченный ресурс организма, который стал следствием продолжительных стрессов и истощения.

И именно с морального отдыха и занятия физкультурой нужно начинать выздоровление. С этого начинал я, а также другие люди, кто с этим столкнулся и справился.

Поэтому настоятельно рекомендую: на первых порах как можно больше морально отдыхайте, причем бессовестно отдыхайте от всех своих дел, переживаний и попыток изменить ситуацию.

Всегда помните, ресурс организма вовсе не бесконечен. Позвольте своему телу и уму наладить биологические процессы, восстановить нервную систему и восполнить внутреннюю энергию. К тому же только глубокий, продолжительный отдых способен успокоить душу!

Восстановившись, ваша психика сама начнет спокойней реагировать и отсеивать ненужные переживания!

Находите дни для отдыха. Массажные и СПА-салоны, русская баня, отдых на природе, просмотр хороших фильмов и все то, что помогает вам расслабиться.

А также чаще гуляйте днем или вечером хотя бы 30–40 минут.

Многие недооценивают прогулки, а ведь это прекрасный способ отдохнуть, снять стресс и потренироваться, дать полезную нагрузку своему сердцу, легким и улучшить кровоснабжение мозга.

Только опять же, прогуливаясь, не прокручивайте в голове проблемы и дела. О делах подумаете после, всему свое время, иначе вы просто сделаете из прогулки очередной способ измывательства над собой.