Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Некоторым людям бывает очень тяжело согласиться с тем, что они чего-то не знают и не понимают. И чаще, и сильнее это проявляется именно у людей с ОКР, кажется, если чего-то не поймешь, то тревога не отпустит, причем, даже если это «понимание» не является чем-то действительно важным и нужным для жизни.

Человеку в таком состоянии может начать думаться все что угодно: «А как устроен этот механизм; а как все происходит во Вселенной; а кто мы такие; а может, все это иллюзия? а какой во всем смысл?»

И каждая подобная мысль возникает на фоне навязчивости и тревоги и только поэтому носит характер не обычного любопытства, а очередного страха, который очень быстро может разрастись.

Вообще надо отметить, что людям свойственно хотеть всего и сразу, им хочется все быстро понять, все решить, все на 100 % проверить и избавиться сразу от всех проблем. И этими хотениями они только еще больше загоняют себя в проблемы.

Мудрые люди отличаются тем, что не стремятся сразу найти решения и ответы, нередко они вынашивают их в себе, иногда, бывает, достаточно долго.

Просто не стоит считать себя умней бога, вселенной, природы и что все обязательно нужно понять.

Знаете ли вы во всех подробностях, как желудок переваривает пищу? Вряд ли. Но даже если узнаете, то что это вам даст? Чем будет полезно это знание для достижения успеха и счастья в жизни?

«Незнание» по-своему даже прекрасно, это момент дороги навстречу всему новому и интересному, в незнании лежит большая часть нашей жизни.

И если у вас есть страх не понять и не знать что-то (это, кстати, было у меня), вам очень важно перестать отвечать себе на всевозможные сомнительные и необязательные вопросы, просто начать игнорировать их.

Учитесь позволять себе что-то не понимать, не знать, переставайте идти на поводу своего эгоистического упорства и смело говорите себе: «Я не знаю», если это в действительности так и есть, это избавит вас от напрасного стресса. А фраза «я не знаю» может стать вашей опорой.

Сложность здесь в том, что включается все то же чувство неопределенности – неприятное, но нормальное состояние, и в нем периодически пребывают все люди. Но если человек раньше постоянно подавлял его в себе, бежал от этого, а сейчас находится в навязчивом состоянии, то оно становится очень едким.

Я помню по себе, как тяжело мне было первые 2–3 раза не искать каких-то ответов. Меня просто часами съедала вязкая, мучительная тревога, казалось, что, если я сейчас не подумаю и не найду хоть какого-то объяснения, я не смогу успокоиться, как будто что-то плохое может произойти. Хотя даже не представлял, в чем может выражаться это плохое.

Главное здесь – это, не отвечая на свои сомнения и вопросы, прожить тревожное состояние всего 1–2 раза, дальше сами увидите, как станет заметно легче.

Зачем переживать? (Все равно нет смысла переживать)

Задавая себе этот вопрос, попробуйте вдуматься и отыскать хотя бы один повод продолжать беспокоиться о проблеме. Вы можете с удивлением обнаружить, что никакого реального повода нет, потому что само по себе переживание никак не делает нас эффективными, ведь эмоции затмевают сознание, а значит, нервничать и тревожиться, как бы там ни было, все равно просто бессмысленно, это только отнимает силы, бьет по здоровью и мешает оптимально разрешить проблему.

Подумайте, какой смысл в том, что вы что-то надумываете и боритесь с чем-то у себя в голове? Вы ведь все равно не исправите ничего, и это просто борьба со своим умом и воображением, которая никак не влияет на внешнее.

В жизни есть смысл действовать либо бездействовать (реагировать – не реагировать) в зависимости от ситуации, но нет смысла просто мысленно переживать. И как раз переживаниями мы только создаем себе еще больше проблем! Поэтому такой здравый принцип: «Все равно нет смысла переживать» – очень полезен в жизни!

По себе знаю, что эта фраза поначалу слабо или совсем не работает, но, продолжая всякий раз спокойно ее применять и осознавать всю глубину сути, она наберет силу и будет давать положительный эффект.

А в заключение к этой главе я хочу предупредить вас о самых опасных мыслях, они в своем большинстве начинаются с фраз – «А если … А вдруг…». Чаще всего в них нет никакой пользы, и с них начинаются напрасные переживания. Присматривайтесь к себе и будьте начеку, когда заметите подобные мысли.

Что делать с негативными мыслями, вкратце

1. Не бороться с появлением мыслей, а учиться улавливать их и наблюдать сам мыслительный процесс, особенно, если мысли напирают, и не вовлекаться в них.

2. Учиться плавно, без усилий воли, естественно переключаться с навязчивых мыслей на какие-то свои занятия и спокойно, без споров с ними и желания поскорее забыться, просто игнорировать их, пока они сами не растворятся.

3. Фильтровать свой ум от негативных, вредных и бесполезных мыслей, начинать регулярно заботиться о своем мышлении.