Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Поэтому и вам очень важно научиться относиться к ощущениям и мыслям отстраненно, не сливаясь с ними в одно целое; вы отдельно, ощущения и мысли – отдельно, то есть вот есть «Я», НАБЛЮДАТЕЛЬ, а вот мои мысли и чувства, за которыми я прямо сейчас наблюдаю.

И стараться не оценивать мысли и чувства, какие они плохие, жуткие и неприятные, ведь это тоже незаметно приводит к слиянию.

Однажды я заметил, что, даже не анализируя свои ощущения и мысли, я все равно в глубине продолжаю оценивать их, это «проговаривание» внутри происходит очень скрытно для сознания. Поэтому я и рекомендовал ранее стараться наблюдать все ощущения в техническом плане, рассматривая, где, как и что происходит внутри до мелких подробностей.

Если очень внимательно и глубоко это делать, то сила ума в этом месте становится больше и вы лучше изнутри все сознаете. К тому же ум начнет смещать фокус внимания с оценки происходящего и «проговаривания» на детали, и отождествление прекратится само собой, это спокойнее и эффективней позволит прорабатывать реакции организма и изучать себя.

И старайтесь теперь заменять мысли: «Я думаю», «я раздражаюсь», «я боюсь», «мне страшно», «я в панике» на другие мысли: «У меня сейчас чувство страха (тревоги, паники)», «я сейчас чувствую раздражение (вину, обиду)», «у меня возникла мысль в голове», «мозг подкинул мне идею», – это поможет дистанцироваться от мыслей и чувств.

Хорошо помогает разотождествлению с мыслями, если посмотреть на свой мозг как на инструмент, а не как на свою личность. Воспринимайте ум как вашего лучшего советника, который дан вам от природы и который подкидывает вам массу идей, при этом он очень хороший советник, но может часто ошибаться и давать не лучшие варианты только потому, что всегда основывается на старом, закоснелом опыте, очень не желая брать в расчет что-то новое.

Практика на разотождествление:

А теперь предлагаю вам небольшую практику, чтобы быстрее почувствовать разотождествление. Можете делать ее иногда и всего 2–3 минуты.

Сядьте, прикройте глаза и представьте, что вы сидите в яме, понаблюдайте немного за этим, а теперь представьте, что вы не спеша поднимаетесь и начинаете парить над этой ямой, в которой остались ваше тело, ваши мысли и страхи. И все эти мысли и чувства крутятся вокруг вашего тела, а вы сверху за этим наблюдаете.

8. Мысль материальна

Многие люди слышали, читали и даже смотрели фильм про понятие «мысль материальна». Однако не все до конца понимают смысл этого выражения.

Это понятие пошло с того, что люди давно начали подмечать, что, если долго о чем-то думаешь, в особенности, если это что-то негативное и тревожное, то это начинает происходить в жизни.

А почему так?

Выше я уже описывал ситуацию, как разные люди по-разному смотрят на жизнь. Позитивный человек во всем видит возможности и перспективы, а в своих ошибках и неудачах находит полезный опыт, который в дальнейшем использует на благо себе. А человек с негативным образом мышления воспринимает жизнь в виде постоянных опасностей, неудач, неприятностей и сомнений.

Негативные мысли приводят нас к определенному состоянию, и незаметно, поддаваясь этим внутренним настроениям и ощущениям, мы совершаем соответствующие им действия, что-то нужного не делаем или, наоборот, делаем что-то вредное и бесполезное для себя: ругаемся, избегаем всего или вообще ничего путного не делаем.

Вот и получается, что то, о чем думаешь, может стать реальностью. Если думаешь, что все плохо и жизнь ужасна – это и будет. Если думаешь, что попадешь в аварию, постоянно фокусируешься на этих мыслях, приводящих к тревоге и стрессу, на фоне этого стресса и дальнейшего ухудшения состояния можно стать совсем физически и психически ослабленным, потерять внимание и только из-за этого совершить какие-то глупые действия, которые приведут к тяжелым последствиям.

А если человек постоянно думает, что он непривлекательный и никогда не найдет свою половинку, этими мыслями он вводит себя в подавленное состояние, это ощущение и подтолкнет к соответствующим действиям, которые уже, в свою очередь, приведут к той реальности, о которой человек думал.

Вот и возникает популярная мысль: «Я так и знал(а), что все этим закончится».

«Будьте внимательны к своим мыслям, они начало поступков».

Лао-Цзы

Поэтому очень важно осознать, что сама мысль ни к чему не приводит. С мыслей просто все начинается, они являются зачатком всего, то есть мысль изначальна.