Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений

Не объясняйте, что вы имели в виду, потому что возражатель просто скажет нечто противоположное вашим словам. Повторяйте эту ответную реакцию каждый раз, когда вам возражают. (Помните, что вы имеете право на свои собственные мысли и восприятие.) Если вы будете находиться начеку и пресекать возражения в каждом случае, то сможете повлиять на поведение партнера вплоть до того, что он перестанет возражать вам.

Если вы выскажете свой взгляд на что-то, а он скажет: «Хм, я так не думаю», – это нормально. Он не возражает вам. Он просто говорит о том, что у него иное мнение по этому вопросу.

В диалоге по поводу абажура в главе 8 агрессор возражал своим собственным словам, когда их ему повторяли. Если ваш партнер выражает свое мнение, вы его повторяете, чтобы показать, что поняли его, а он возражает своим собственным словам, прекратите разговор немедленно! Не пытайтесь показать, что понимаете его второе высказывание. Признайтесь сами себе, что вы правильно поняли его, когда он говорил в первый раз. Он возражает вам не потому, что стремится к взаимопониманию. Осознав это, скажите: «Постой! Я не улавливаю ход твоих мыслей. Не можешь записать их?», или «Прекрати!», или «Хватит перечить мне!».

Если он отказывается, не тратьте даже минуты, чтобы пытаться понять его, и не воспринимайте его серьезно. Он не старается быть понятым или понять вас. Если вы попытаетесь понять все, что говорит возражатель, то быстро запутаетесь и расстроитесь.

Другой ответ возражателю, работающий в большинстве ситуаций, – это спокойно, уверенно и с чувством сказать: «Значит, ты так говоришь». Это высказывание понятно, и оно говорит о том, что возражатель несет полную ответственность за свои слова, а вы имеете право на свое собственное мнение.

Иногда возражение принимает форму вызова. Если, после того как вы выразили свое мнение, например: «Я думаю, пьеса была великолепна», услышите вызывающее: «Ты не можешь этого доказать», то лучше всего ответить на него простым: «Нет».

Когда вам говорят, что ваше мнение неверно, это все равно что кто-то влезает в ваше тело и сознание, отрицая ваше восприятие.

Затем отстранитесь от спора. Выйдите из комнаты. Можете прогуляться, встретиться с друзьями, пообедать где-нибудь, посидеть в библиотеке, посетить дамскую комнату, посмотреть витрины или отвести детей погулять в парк.

Вы имеете право на собственные взгляды и мнение. По поводу любого вопроса может быть столько же мнений, сколько людей на планете. Каждое мнение отражает взгляды, опыт, убеждения и т. д. конкретного человека. Когда вам говорят, что ваше мнение неверно, это все равно что кто-то влезает в ваше тело и сознание, отрицая ваше восприятие. Возражение – это, несомненно, нарушение ваших границ.

Ответная реакция на обесценивание

Обесценивание – очень беспокойная форма агрессии. Как реагировать на него? Появляется ощущение, что вам уже сделали больно – вас унизили или оскорбили едким замечанием. Когда вы протестуете: «Почему ты так сказал?», «Это неправда!» или «Мне неприятно это слышать», вам говорят, что ваши переживания не имеют значения. Они ничего не стоят. Они обесцениваются замечанием: «Ты делаешь слишком поспешные выводы!» или «Ты все преувеличиваешь». Это серьезное нарушение и вторжение в ваши границы. Агрессор словно решает поселиться в вашем сознании и выбросить из него все ваши переживания, заменив их своими идеями.

Не пытайтесь понять, почему ваш партнер так думает или говорит. Не пытайтесь объяснить ему, что вы не делаете поспешных выводов и не преувеличиваете. Не протестуйте: «Почему ты так сказал?» Отвечайте лишь естественным гневом на то, что вам не нравится, и точка.

Что же повлияет на агрессора? Попробуйте фразы: «Прекрати так говорить немедленно!», «Стоп! Я не хочу больше слышать такое от тебя!» или «Хватит!».

Закоренелый агрессор может возразить на такие высказывания. Тем не менее обесценить их нелегко. Используйте их каждый раз, как сталкиваетесь с вербальной агрессией и оказываетесь застигнутыми врасплох.

Если при обесценивании вы больше удивлены, нежели рассержены, выслушивая фразы вроде: «Ты сама не понимаешь, что говоришь!», ответьте громко и четко, как будто сделали великое открытие, подняв руки в воздух и воскликнув: «Ага! Значит, вот что ты думаешь!» Это работает со многими высказываниями, начинающимися с «ты». Если он скажет «да», просто произнесите важно и слегка загадочно: «Понятно».

Помимо прочего агрессор старается избавиться от ответственности за свои слова. Такой ответ даст ему понять, что вы считаете его ответственным за его высказывания и что его мнение – это не ваше мнение.

Ответная реакция на нападки под видом шутки