Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений

Когда вы расстроены и говорите партнеру, что вам не понравились его слова, а он отвечает, что это была «всего лишь шутка», или громко смеется над вами, то вы пострадали от агрессии под видом шутки. Чтобы адекватно отреагировать на такую форму агрессии, полезно понимать, что, принижая вас, он надеется возвысить себя в собственных глазах. (Это многое говорит о его рациональности, как и о его зрелости.)

В некоторых случаях, когда женщина говорит партнеру, что ей не нравятся его слова, он может воспользоваться этим для атаки и вместо извинения и выражения сочувствия снова унизить ее, сказав: «У тебя нет чувства юмора».

Услышав такое от партнера, осознайте, что он нарушил ваши границы, вторгся в ваше пространство и своевольно охарактеризовал одно из основных ваших качеств – чувство юмора. Не пытайтесь объяснить ему, что в его шутке было не смешно. Не пытайтесь объяснить, какие шутки вы считаете смешными. Не пытайтесь объяснить, по каким причинам находите неуместными некоторые шутки, которые не хотели бы выслушивать от него. Не тратьте время на раздумье о том, понимает ли он, как прозвучали его слова, даже если он ведет себя так, как если бы ему действительно было смешно. Не тратьте время на размышления, почему вы не можете рассмеяться в ответ на его унизительную шутку. Вместо этого задумайтесь о его зрелости.

Всякий раз, как вас унижают, оскорбляют или высмеивают или же вам просто не нравится то, что вы слышите, говорите уверенно: «Интересно, вот сейчас, когда ты сказал это (принизил/прервал/высмеял меня), ты ощущаешь свою важность? Хотелось бы подумать об этом».

Затем отстранитесь от разговора. Выйдите из комнаты или скажите партнеру, что вам нужно побыть одной. В любом случае вы произведете на него впечатление такой реакцией. Не вступайте в дискуссии. Можно сказать: «Я не хочу говорить об этом» или «Вернемся к этому позже», если он продолжает бросать вам вызов.

Ответная реакция на блокирование и отвлечение

Будьте начеку и следите за своими чувствами. Если вы расстроились, когда спрашивали о чем-то партнера или пытались рассказать ему что-то важное для себя, то, возможно, вы столкнулись с блокированием и отвлечением.

Поскольку вы имеете право на свои дела и интересы, то, когда вас блокируют, мешая найти необходимую информацию, ваши границы нарушаются. Вам мешают скрытным, неочевидным образом, как если бы вы не имели никаких прав. Это оскорбление вашего человеческого достоинства.

Если вы задаете вопрос, а вас блокируют или отвлекают, не отвечайте на высказывания, которые бросают вам словно дорожные блоки на пути, и не отвечайте на высказывания, которые призваны отвлечь вас от темы. Скажите: «Посмотри на меня!», а затем повторите свой вопрос.

Например:

– Куда делись 5000 долларов?

– Хочешь сказать, что я должен отчитываться за каждый шаг, когда ты даже не проверяешь список своих расходов?

– Посмотри на меня! Куда делись 5000 долларов?

– Если не хочешь, чтобы налоги проверял я, можешь сама заниматься ими. С меня хватит.

– Посмотри на меня! Куда делись 5000 долларов?

Повторяйте вопрос, пока партнер не ответит на него. Фокусируйтесь на своих чувствах и желании узнать ответ. Не дайте его словам сбить вас с толку. Вам захочется защититься, но в таком случае вы отвлечетесь от темы. Его слова могут быть либо прямым ответом на ваш вопрос, либо прямым подтверждением его нежелания отвечать на вопрос. Ничто из этого не является блокированием или отвлечением.

При желании можно сказать: «Хватит отвлекать меня!»

Ответная реакция на обвинения

Осознание обвинения, как и того, что оно агрессивно, освобождает женщину и позволяет ей покинуть партнера, если он не прекратит свою агрессию. Иными словами, жертва продолжает вербально агрессивные отношения, пока есть надежда объяснить партнеру, что она не делала того, в чем ее обвиняют, и не несет ответственности за то, в чем ее упрекают. Женщина хочет, чтобы партнер ее понял, как и понял, что она ему не враг.

Если в отношениях вы подвергаетесь вербальной агрессии, то, несомненно, вам неоднократно приходилось выслушивать обвинения и упреки.

Когда на вас кричат, огрызаются в ответ, обвиняют в том, что вы высокомерны, глупы, пытаетесь начать ссору, все выдумываете, хотите оставить за собой последнее слово, думаете, что самая умная, цепляетесь за слова, не так выглядите, смотрите в другую сторону, нарываетесь на неприятности, спорите и т. д., то в ваш адрес проявляют агрессию. Ответьте фразой: «Немедленно прекрати обвинять меня! Хватит!»

Можно добавить следующие фразы:

«Чтобы я этого больше не слышала!»

«Помни, с кем ты говоришь!»

«Не говори так со мной!»