Не болеть - это просто!

   Но не садитесь сразу на инсулин. Это может привести к тому, что поджелудочная железа прекратит выработку этого гормона - наступит полная лекарственная зависимость. При первых признаках недостаточности инсулина облегчите работу поджелудочной железы, удалите на время из рациона сахар, кондитерские изделия, попробуйте попить чай на основе плодов шиповника (особенно если наблюдается дефицит витамина С) или листьев черники и земляники. Проведите заместительную терапию, используйте советы народной медицины, направленные на усиление деятельности поджелудочной железы.

   Иногда причиной диабета могут быть переживания, избыточное дыхание. В этом случае боритесь со стрессами (раздел 2.4.) или гипервентиляцией лёгких (раздел 2.3.).

   Боли в спине, прострелы, резкая боль в плече - всё это проявления поражений суставов (остеохондроза). Самая распространённая причина поражений суставов - это несоответствие между нагрузкой на суставы и способностью хрящей сопротивляться ей. Подобное обычно связано с неправильной статической нагрузкой на суставы и позвоночник.

   Искривления позвоночника затрудняют деятельность внутренних органов. Поэтому не следует горбатиться, спать на чересчур мягкой постели, особенно свернувшись калачиком, резко поднимать тяжёлые предметы. При переносе тяжестей старайтесь равномерно нагружать обе руки.

   Специальные физические упражнения способствуют улучшению процессов метаболизма в позвоночнике. Одним из наиболее эффективных и простых упражнений является свободный вис на кистях рук.

   Выполняя вис, необходимо стараться полностью расслабить тело, напряжены должны быть только кисти рук, охватывающие перекладину. Также важно, чтобы по завершении упражнения не требовалось делать соскок, лучше плавно "сойти", постепенно разжимая пальцы рук и перенося нагрузку веса тела на носки стоп. Поэтому высота перекладины устанавливается так, чтобы ноги почти касались пола или подставки, уровень которой может регулироваться индивидуально.

   Выполняя вис, можно слегка раскачиваться в боковом направлении (влево-вправо). Время виса выбирается по самочувствию, насколько хватит сил. Чем вис продолжительнее, тем он эффективнее.

   Можно делать серию висов с отдыхом в положении лёжа на слегка наклонённой плоскости, когда нагрузка на позвоночник минимальна. Необходимый наклон постели можно задать, приподняв её со стороны головы на 5-10 сантиметров. Для этого достаточно подложить под её опоры подставки соответствующего размера (например, из кирпичей).