Не стойте в очереди за успехом. Достичь желаемого за один верный шаг

Он может быть очень простым — например, отпраздновать попадание на первую базу после хорошего выступления на пластине[12]. Или это может быть всего лишь одобрительный жест («дай пять») при выходе из конференц-зала после подписания крупного контракта.

Иногда приз — само действие. Это может быть хоум-ран в бейсболе, подписание контракта или особенное выражение лица вашей жены за столом, когда вы решили сходить в ресторан поужинать вдвоем. А еще тихий отдых с бокалом вина в конце удачного дня, когда вы переделали много важных дел.

Если вы зададите новый триггер и измените свои действия, мозг отреагирует положительно, ведь согласованность будет выше.

Вместо того чтобы сопротивляться своему мозгу, вы получаете от него вознаграждение.

Вы можете задаться вопросом: а так ли важен приз? Однозначно! Когда вы выдаете себе приз, закрепляются триггер и действие. Вы укореняете привычку с помощью химической реакции в мозге.

Меняя достаточное количество привычек и получая много призов, вы способствуете улучшению своей жизни в более широком масштабе. Каждый раз, когда вы внедряете еще одну новую привычку, вы становитесь счастливее, поскольку продуктивнее реализуете выпадающие на вашу долю возможности в жизни.

В начале главы я сказал, что эти шаги просты, и это правда. Не надо слишком много думать над тем, как выработать еще одну привычку.

1. Создайте новый триггер.

2. Выполните новое действие.

3. Наслаждайтесь призом.

Наш мозг устроен так, что привычками нужно заниматься постоянно. Формируя правильные привычки, вы экономите силы и время. Благодаря нейропластичности в подавляющем большинстве случаев можно сформировать новую цепочку реакций и выработать новую привычку всего за 30 дней.

Изучайте свои эмоции и осознанно ищите способы выработать новые привычки. А еще осознанно ищите способы избавиться от привычек, которые не приносят вам пользы. Постоянно выискивая возможности для выработки новых привычек, вы обретете четкий путь к более счастливой жизни.

Возможно, важнее всего то, что «еще одна» привычка может не только изменить вашу жизнь, но и спасти ее. Здоровое питание, регулярные физические нагрузки, здоровый сон, удовольствие от хобби, волонтерство в местном сообществе и другие подобные привычки — цели, к которым стоит активно стремиться.

Я начал эту главу словами: «Покажите мне свои привычки, и я скажу вам, какая у вас жизнь». Надеюсь, они теперь стали вам понятнее.

У привычек есть последствия. Если мы начнем контролировать их более последовательно, мы лучше будем управлять результатами, которых достигаем. Вот почему тем, кто придерживается принципа «еще одного раза», важно понимать науку о привычках и необходимость осознавать свои действия, чтобы положительно влиять на результаты во всех сферах жизни.

Глава 13. Еще один усилитель

Целое больше, чем сумма его частей.

Один из основных принципов гештальт-психологии

Как часто вы обращаетесь к силам более могущественным, чем те, что нужны для решения ваших задач? Силам, дающим результат, превосходящий все ожидания. Вы можете почувствовать, что с вами происходит нечто особенное, даже если не способны толком сформулировать, что именно. Нечто заурядное вдруг превращается во что-то волшебное.

Часто для этого достаточно добавить одну маленькую вещь. Едва заметную. Или весьма очевидную. И она вызовет сейсмический сдвиг, а тот приведет к эффекту нарастающего цунами.

Динамика командной химии (сыгранности)

Изменения естественны. Иногда вы стремитесь к ним. Порой они находят вас сами. Не бойтесь перемен. Когда вы примете новую реальность, могут произойти самые удивительные события. В лабораторном эксперименте всегда есть контрольные образцы или материалы, которые не меняются, и переменные, вводимые для получения разных результатов.

То же можно сказать и о вашем взаимодействии с другими. Одни аспекты вашей жизни будут постоянными, а другие станут меняться, уводя вас в новом направлении. Так случается в бизнесе, спорте, семье и других типах отношений. Добавление или удаление переменных и людей меняет командную химию во всем, чем вы занимаетесь.

Отличная сыгранность производит мультипликативный эффект. Плохая сожжет ваши усилия дотла. Для хорошей сыгранности команды необходимо, чтобы нужные элементы находились на нужных местах.